La saison de triathlon est de retour avec de nombreuses courses à Singapour entre mars et avril. Le triathlon est un sport intense qui demande une endurance exceptionnelle et une préparation adéquate. Cependant, l’entraînement intense requis pour participer aux triathlons peut entraîner des blessures de surutilisation dues aux athlètes qui repoussent leurs limites. Dans cet … Read more
Les lombalgies (LBP) et en particulier les lombalgies chroniques sont souvent associées à des points de déclenchement dans les muscles Quadratus Lumborum (QL). Le quadratus lumborum (QL) est un muscle situé dans la région latérale de la colonne vertébrale. Il aide à la flexion et à l’extension, ainsi qu’à la rotation. Le QL est innervé … Read more
Ce que les athlètes mangent peut avoir des effets sur la performance le jour du match. Il est important de manger des aliments qui alimenteront le corps et fourniront suffisamment d’énergie pendant le match. Le chargement en glucides, cependant, n’est pas une stratégie bénéfique pour tout le monde. Faire le plein de glucides a ses … Read more
Une gêne occasionnelle à l’arrière de la cheville n’est pas rare et peut être liée à un accident ou une blessure mineure. Mais une douleur au dos de la cheville qui ne disparaît pas ou qui semble s’aggraver peut indiquer un problème plus grave. Apprenez-en davantage sur les causes courantes de la douleur à l’arrière … Read more
Par physiothérapie professionnelle Même si dormir sur le côté est la position de sommeil la plus populaire – si vous vous réveillez avec un engourdissement du bras ou si votre épaule vous fait mal, cela pourrait être un signe que vous vous blessez à l’épaule pendant que vous dormez. Dormir toute la nuit sur votre … Read more
La thérapie par ventouses (ou décompression myofasciale) remonte aux anciennes cultures chinoise, égyptienne et moyen-orientale. La technique est même décrite dans l’un des plus anciens manuels médicaux au monde, le papyrus Ebers, ce qui signifie que les anciens Égyptiens utilisaient peut-être la thérapie par ventouses dès 1550 av. Dans la thérapie par ventouses, le thérapeute … Read more
La restriction du flux sanguin implique l’occlusion de la circulation dans une partie spécifique du corps. Cela peut ou non être nocif et se produire à cause de quelque chose qui bloque une artère ou une veine. La formation BFRT a été développée dans les années 1960 et vise à restreindre intentionnellement la circulation avec … Read more
Chaque année, j’écris un petit article ici sur ce qui a changé l’année dernière. J’aime regarder en arrière sur l’année précédente et disséquer les nouvelles choses que nous avons apprises et comment ces choses ont changé notre pratique. Pour moi, cela sert deux objectifs, premièrement, cela me fait repenser l’année et m’assurer que nous continuons … Read more
Vérifiez les prévisions météorologiques avant de faire de l’exercice à l’extérieur. Lors de la planification d’un entraînement en toute sécurité par temps froid, il est essentiel de vérifier les prévisions météorologiques pour la température, le refroidissement éolien et l’humidité dans la région. Ces facteurs peuvent déterminer s’il est sécuritaire ou non de faire de l’exercice … Read more
28 février 2023 / Nicki Chick En tant que physiothérapeute ayant de l’expérience avec les coureurs, Emma Dunnett a vu de nombreuses blessures pouvant survenir lors d’un entraînement de marathon. Les douleurs antérieures au genou, les genoux des coureurs et les blessures aux tendons sont toutes des blessures courantes qui peuvent survenir si un entraînement … Read more