Chaque année, plus d’un million d’arthroplasties de la hanche et du genou sont réalisées aux États-Unis. La décision de faire remplacer une articulation ne vient généralement pas facilement. Souvent, des mois ou des années de douleur mènent au remplacement réel. Les gens prennent régulièrement des doses d’analgésiques plus élevées que celles recommandées, subissent des injections (cortisone, Synvisc ou PRP), et certains peuvent suivre un ou deux cycles de thérapie physique. Car avouons-le, personne ne veut vraiment faire remplacer une articulation. Dans cet esprit, voici 5 choses à faire pour éviter une arthroplastie.
- Etre pro-actif. Celui-ci ici les gens luttent avec. Si le problème n’est pas “assez mauvais” la plupart éviteront de traiter. C’est le PIRE chose possible. Aborder les petits problèmes (ci-dessous) sera essentiel pour tenter d’éviter la chirurgie. Vous brossez votre
dents tous les jours, n’est-ce pas? Alors pourquoi ne pas faire ce qu’il faut faire pour vos articulations ? Il y a tellement de mesures qui peuvent être prises dans la trentaine ou la quarantaine d’une personne qui peuvent aider à prévenir les problèmes à l’avenir. N’attendez pas pour obtenir de l’aide pour tout petit problème lancinant. - Engagez-vous dans le renforcement de vos jambes. Plus les muscles des jambes sont forts, moins les articulations seront sollicitées. Et cela ne nécessite pas d’abonnement à une salle de sport. Il y a beaucoup d’exercices qui peuvent être faits à la maison… donc il n’y a vraiment aucune excuse.
- Travaillez votre flexibilité. Encore une fois, aucune salle de sport n’est requise. Il suffit de passer quelques minutes chaque jour pour maximiser et maintenir le mouvement normal des articulations dans votre corps. Cela peut être fait en regardant la télévision la nuit… il n’y a donc vraiment aucune excuse.
- Exercice cardiovasculaire. Plusieurs fois par semaine, il est conseillé de pratiquer une activité physique qui élève le niveau de votre fréquence cardiaque. Ceci est important pour beaucoup de choses dans le corps, mais surtout pour les articulations du bas du corps. L’exercice pompe le liquide articulaire et le sang autour, ce qui aide les articulations à être en bonne santé. De plus, perdre même quelques kilos en trop peut éliminer jusqu’à 4 fois plus de stress pour les articulations.
- Consultez un spécialiste des muscles et des articulations au moins 1x/an. Laissez un professionnel évaluer votre mobilité, votre force, votre flexibilité et votre condition physique. Ils peuvent ensuite élaborer un plan pour garder vos articulations en bonne santé. Même 1 à 2 visites pourraient potentiellement vous empêcher de subir une intervention chirurgicale majeure.
Comme indiqué précédemment, vous prenez probablement les mesures nécessaires pour garder vos dents en bonne santé au quotidien… c’est donc le bon moment pour faire quelque chose de positif pour les muscles et les articulations de votre corps également. De cette façon, vous pouvez éviter la douleur d’avoir une chirurgie de remplacement articulaire. Vous ne savez pas où commencer? Cliquez sur le LIEN suivant pour demander votre examen musculaire et articulaire personnalisé. Il n’est jamais trop tôt pour éviter de subir une intervention chirurgicale douloureuse.