La douleur au genou est extrêmement courante et, à ce titre, beaucoup se demandent comment ils peuvent garder leurs genoux en bonne santé. La réponse à cette question sera révélée ci-dessous. Mais avant que cela ne se produise, comprenez que même une image du genou d’une personne ne détermine pas l’état de fonctionnement actuel ou futur. Régulièrement, les gens recherchent sur Internet ou sur le crowdsourcing des réponses sur la façon de garder leurs genoux en bonne santé. Les gens essaient toutes sortes de suppléments qui « promettent » de maintenir ou d’aider à construire le cartilage, mais beaucoup ont des effets non prouvés. Mais quelles mesures peuvent être prises pour garder des genoux en bonne santé ? Maintenant… passons aux conseils importants pour garder vos genoux en bonne santé. 
- Hydratation… oui, l’hydratation est importante pour garder les articulations du corps lubrifiées. Il y a bien plus à savoir comment l’hydratation aide, mais sachez simplement que rester hydraté est important.
- Flexibilité – les muscles tendus autour du genou peuvent être un problème, mais qui peut être résolu. En prenant un peu de temps pour étirer les ischio-jambiers et les quadriceps en particulier, on peut réduire la compression autour du genou et ainsi limiter/prévenir la douleur.
- Renforcement – Comme pour de nombreuses questions sur la résolution de problèmes corporels, le renforcement des muscles de soutien fait souvent partie de l’équation. En ce qui concerne les genoux, il est important de traiter la force des quadriceps, des ischio-jambiers et des muscles de la hanche. Beaucoup se demandent pourquoi les hanches. Eh bien, la force de la hanche est cruciale pour aider à la mécanique de toute la jambe et en particulier du genou.
- Exercice cardio – celui-ci devrait être évident, l’exercice cardiovasculaire est bon pour de nombreuses parties du corps. En ce qui concerne les genoux, les exercices avec mise en charge aident à lubrifier l’articulation. Cela n’a pas besoin d’être en cours d’exécution ; la marche peut être tout aussi utile. En plus de la lubrification des articulations, il y a l’effet potentiel de perte de poids de l’exercice. Pour chaque 1 livre perdu, cela équivaut à 4 livres de force réduite. Ainsi, même une perte modeste de 5 livres équivaut à 20 livres de stress en moins sur le genou.
- Aborder tout problème préoccupant – si une personne doit faire face à un mal ou à une douleur ; il est sage de l’aborder plus tôt que plus tard. Trop souvent, les gens passeront des semaines ou des mois avec un problème. Plus les problèmes sont longs, plus ils peuvent être difficiles à éliminer. Et boiter pendant des semaines ou plus ne fait rien pour la santé globale des genoux d’une personne
Voilà, 5 conseils importants pour garder vos genoux en bonne santé. Si vous avez des questions sur ce qu’il faut faire pour garder vos genoux en bonne santé, cliquez sur ce qui suit LIEN pour poser votre (vos) question(s). Plus vous en savez, mieux vos genoux peuvent se sentir pour les années à venir.