Comment respecter votre routine d’entraînement pendant la période des fêtes
Salut tout le monde!
Nous pouvons tous admettre que la période des fêtes peut être stressante pour de nombreuses raisons. Nous passons des heures à planifier, décorer, magasiner, cuisiner, nettoyer et voyager pour nous assurer de tirer le meilleur parti de notre temps avec notre famille et nos amis. Cependant, avec toutes ces tâches supplémentaires limitant notre temps libre, il peut être difficile de s’en tenir à notre routine d’entraînement habituelle. Je veux dire, combien d’entre nous ont utilisé l’ancien “ma résolution du nouvel an est de retourner au gymnase” pour justifier de ne pas s’entraîner pendant les vacances ? je sais que j’ai!
Si tout cela vous semble familier, pas de soucis car je peux vous aider avec ça ! Bien qu’il soit certainement acceptable de faire quelques concessions dans votre entraînement pendant les périodes de pointe, vous pouvez faire certaines choses pour vous assurer de ne rien perdre des progrès que vous avez réalisés dans le gymnase cette année. Pour vous aider, j’ai dressé une liste de conseils pour vous aider à rester sur la bonne voie et à vous sentir plus vous-même pendant la folle saison des fêtes.
Conseil n°1 : priorisez vos tâches de la journée
- Jetez un œil à votre journée et faites de votre entraînement une priorité.
- Si vous en faites une tâche importante à accomplir, vous aurez plus de chances de le faire.
- Vous vous sentirez mieux dans votre peau et mieux dans les autres tâches que vous devez accomplir ce jour-là si vous prenez du temps pour vous.
Astuce #2 : Planifiez votre entraînement dans votre journée
- Définissez un laps de temps spécifique au cours de votre journée pour votre entraînement.
- Respectez ce délai et il y aura plus de chances que vous y parveniez !
Conseil n° 3 : acceptez que les entraînements puissent sembler un peu différents
- Les contraintes de temps et l’accès à l’équipement peuvent être des facteurs limitants dans l’exécution de votre routine d’entraînement habituelle.
- Comprenez cela et prévoyez d’apporter quelques modifications – faites vos recherches à l’avance afin d’avoir un plan !
- Ce n’est pas grave si votre entraînement est plus court que d’habitude.
Astuce #4 : Soyez créatif dans vos solutions d’entraînement
- Un peu de planification peut aller un long chemin ici! Emportez des bandes de résistance, des exercices de recherche à faire ou prévoyez d’effectuer un entraînement en ligne qui nécessite peu ou pas d’équipement.
- Rappelez-vous, faire quelque chose vaut mieux que ne rien faire !
Astuce #5 : Invitez votre famille et vos amis à vous rejoindre
- Si vous invitez votre famille et vos amis à vous rejoindre dans votre entraînement, vous pourriez vous sentir un peu moins coupable de vous faufiler pour prendre du temps pour vous.
- Il peut aussi être plus amusant de s’entraîner avec votre famille et vos amis !
Astuce #6 : Ne vous forcez pas à vous entraîner tous les jours
- La période des fêtes est une période occupée et fatigante pour tout le monde, il devient donc encore plus important que d’habitude d’écouter votre corps.
- Un jour de congé supplémentaire peut être nécessaire pour lutter contre les effets du stress des vacances et du manque de sommeil.
- S’il est difficile de vous convaincre de prendre un jour de congé supplémentaire, comprenez que vous devrez peut-être vous détendre pendant votre entraînement ou même prendre une journée pour simplement vous promener.
Astuce #7 : Profitez de vos gâteries des fêtes sans culpabilité !
- Profitez de toutes les friandises des fêtes que vous aimez et ne ressentez pas la pression de faire de l’exercice pour brûler ce que vous avez mangé.
- Au lieu de cela, entraînez-vous parce que cela vous fait vous sentir bien et vous garde fort, pas parce que vous mangez différemment de ce que vous feriez normalement.
Conseil n° 8 : Prévoyez de reprendre votre routine d’entraînement habituelle une fois les vacances terminées
- Rester actif pendant les vacances rendra cela beaucoup plus facile que si vous décidiez de vous absenter complètement de l’exercice pendant des semaines.
N’oubliez pas que les vacances sont censées être un moment de plaisir à passer en famille et entre amis – ne laissez pas l’exercice vous stresser ! Si vous appliquez certains de ces conseils au cours du mois prochain, vous vous préparerez à une saison des fêtes plus agréable.
Meilleurs vœux à tous les membres de la famille Feldman PT et Performance et j’espère que vous passez de joyeuses fêtes !
méga