8 effets surprenants que le stress peut avoir sur votre corps


Entre le travail, la famille et une foule d’autres responsabilités, le stress fait partie de la vie quotidienne de la personne moyenne. Bien qu’une certaine quantité de stress puisse nous donner l’envie d’atteindre nos objectifs et de réussir, trop de stress peut ouvrir la voie à une grande variété de problèmes physiques et mentaux. C’est pourquoi il est essentiel que vous puissiez reconnaître l’importance de contrôler votre stress dès le début et ce que vous vous apprêtez exactement à prévenir. Voici quelques-uns des effets surprenants que le stress peut avoir sur votre corps et comment vous pouvez aider à gérer le stress à l’avenir.

Douleurs musculaires et articulaires

L’un des premiers indicateurs que vous souffrez des effets du stress est que vous avez développé une gêne musculaire ou articulaire considérable. Lorsque nous nous sentons stressés, notre corps déclenche immédiatement notre réaction de combat ou de fuite. Les muscles se resserrent, les ligaments se raidissent et votre rythme cardiaque s’accélère jusqu’à ce que la menace perçue disparaisse. Ainsi, un stress soutenu sur une longue période exerce une pression supplémentaire sur ces zones, entraînant la création de maux et de douleurs chroniques. Les points chauds courants pour cet effet incluent les épaules, le dos, le cou et les bras.

Maux de tête fréquents

Tout comme une tension physique constante peut entraîner des douleurs musculaires, elle peut également provoquer des maux de tête. Lorsque vos épaules et votre cou se resserrent instinctivement, il est courant que la zone de la mâchoire se serre également. Cela crée une tension profonde dans vos tempes et exerce une pression sur le cerveau. En conséquence, ceux qui font face à un stress régulier ont également tendance à avoir des maux de tête fréquents. Ces symptômes peuvent vous priver d’énergie et vous empêcher d’accomplir même les tâches quotidiennes les plus banales. Pour cette raison, trouver des moyens d’atténuer votre stress peut contribuer grandement à améliorer votre confort au quotidien.

Risque accru de maladie cardiovasculaire

Le stress à long terme peut également constituer une menace pour votre santé physique globale. Comme mentionné précédemment, le stress accélère le rythme cardiaque, transportant plus d’oxygène vers diverses zones du corps. Pour ce faire, il incite le cerveau à libérer une hormone appelée cortisol. Trop de cortisol peut avoir un effet nocif sur les muscles cardiaques au fil du temps, aggravant des conditions telles que les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, la pression et les anomalies du rythme cardiaque. Par conséquent, votre capacité à gérer votre stress est directement liée à la prévention de certains problèmes de santé graves plus tard dans la vie.

Problèmes respiratoires

Le même effet peut se produire avec les poumons et les voies respiratoires d’une personne. Tout comme le cortisol peut détériorer vos muscles cardiaques en cas d’exposition prolongée, il peut également affecter considérablement vos poumons. L’essoufflement induit par le stress et la respiration rapide sont des affections courantes. Les personnes souffrant de stress prolongé sévère peuvent même développer de l’asthme ou de l’emphysème en raison du resserrement et de la contraction involontaires des muscles des poumons et des voies respiratoires. Des exercices de respiration appropriés peuvent aider à relâcher une partie de la tension dans ces zones et à ouvrir vos voies respiratoires. Cependant, vous aurez besoin d’un traitement supplémentaire après avoir développé une maladie respiratoire chronique.

Développement du diabète

Croyez-le ou non, votre niveau de stress peut même contribuer au diabète si vous ne faites pas attention. Parallèlement à la production de cortisol, le cerveau incite également le foie à produire plus de sucre dans le sang lorsqu’un individu se sent stressé. Cela fournit au sang une énergie supplémentaire pour répondre aux menaces. Cependant, certaines personnes ne peuvent pas réabsorber tout l’excès de sucre une fois que leur stress s’est dissipé. Cela augmente leurs chances de développer un diabète de type 2 et de déclencher des problèmes de thyroïde et de prise de poids. Donc, si vous savez que vous êtes à risque de diabète, vous voudrez surveiller attentivement votre glycémie pendant les périodes de stress.

Mauvaise digestion

Avez-vous déjà ressenti des troubles gastro-intestinaux lors de moments particulièrement tendus ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Le stress peut avoir un impact sur le système digestif, entraînant des douleurs aiguës à l’estomac, des nausées et des vomissements. Beaucoup décrivent cette sensation comme des papillons flottant dans l’estomac, et elle est souvent suivie d’affections plus graves qui indiquent des anomalies physiques. Dans les cas à long terme, les individus peuvent souffrir de constipation. Ceux qui sont déjà aux prises avec le syndrome du côlon irritable (IBS) peuvent également éprouver une aggravation de leurs symptômes généraux.

Système immunitaire affaibli

Un autre effet surprenant que le stress peut avoir sur votre corps est l’affaiblissement de votre système immunitaire. Il est bien connu que le stress envoie le corps en surcharge pour mieux répondre aux menaces. Cependant, ce faisant, il enlève une protection essentielle à votre système immunitaire central. Cela vous rend plus susceptible d’attraper des virus courants, des rhumes et la grippe. Cela augmente également vos chances de développer des infections à la suite de blessures et d’abrasions superficielles. Même les coupures mineures peuvent prendre plus de temps à guérir et les personnes peuvent éprouver plus de complications après coup.

Dépression sévère

Étonnamment, le stress peut même contribuer à la dépression. Bien que vous ne puissiez pas voir le lien au départ, les symptômes de la dépression se produisent en raison de déséquilibres chimiques dans le cerveau. Avec une myriade d’hormones bloquantes au travail, telles que le cortisol et l’adrénaline, le stress peut inhiber la capacité du cerveau à produire de la sérotonine. Cela peut amener un individu non seulement à maintenir un état élevé, mais cela peut également l’empêcher de connaître le bonheur. Cet effet peut éventuellement avoir des conséquences émotionnelles et rendre plus difficile de le surmonter, entraînant de futurs problèmes de santé mentale. Pour cette raison, gérer son stress est à la fois un moyen de maintenir sa santé physique et son bien-être mental.

Si vous cherchez une façon saine de vous aider à gérer votre stress et à améliorer votre santé en même temps, la physiothérapie pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Non seulement ces séances vous mettent en contact avec des professionnels qualifiés pour parler de vos symptômes, mais elles fournissent également des ressources pour libérer le stress refoulé. Ces programmes d’exercices peuvent vous apprendre à gérer le stress tout en vous permettant de bouger votre corps et de renforcer vos muscles.

En tant que clinique de physiothérapie Ballard expérimentée, chez Therapydia, nous travaillons dur pour aller au fond de votre inconfort et élaborer des plans pour soulager vos symptômes. Que vous souhaitiez simplement soulager le stress pour éviter les conditions ci-dessus ou que vous souhaitiez investir dans votre rétablissement et votre bien-être à long terme, nous sommes la ressource idéale. Nous nous soucions de vos besoins et nous irons au-delà pour vous assurer de tirer le meilleur parti de chaque séance avec nos physiothérapeutes agréés.

8 effets surprenants que le stress peut avoir sur votre corps