L’idée de conduire vous inquiète-t-elle ? Prendre le volant et conduire, ou simplement être dans une voiture en mouvement, peut être une expérience accablante et anxiogène pour certains conducteurs et passagers.
Les sentiments anxieux associés aux véhicules peuvent être le résultat d’accidents de voiture (que vous en ayez déjà été ou que vous ayez peur d’y entrer). Il est crucial de noter que toutes les personnes anxieuses au volant n’éviteront pas de conduire.
Si vous ressentez de l’anxiété mais que vous décidez de continuer à conduire, vous pourriez prendre conscience de votre « sécurité » ou développer des comportements d’évitement pour vous aider à faire face. Des exemples de ces comportements de « sécurité » ou d’évitement incluent le fait de saisir le volant plus fort que d’habitude ou de fermer les yeux lorsque vous voyagez en tant que passager.
À quoi ressemble l’anxiété au volant?
Imaginez monter dans votre voiture et conduire jusqu’à votre destination. Physiquement, vous remarquerez peut-être que votre cœur s’emballe et que vos paumes transpirent. Mentalement, vous pouvez ressentir un sentiment de panique ou de peur de perdre le contrôle, vous inquiéter d’avoir un accident ou vous inquiéter que d’autres voitures heurtent la vôtre.
Cela peut entraîner un déplacement ou une réduction de votre concentration lorsque vous conduisez et vous pouvez même éviter complètement de conduire. En évitant de conduire ou en ne conduisant que vers les destinations nécessaires, vous risquez de vous désengager des activités sociales et/ou récréatives.
Le cercle vicieux de l’anxiété
- L’anxiété que vous ressentez lorsque vous pensez à une situation redoutée que vous ne pouvez pas contrôler (dans ce cas, la conduite), est le début de ce cycle.
- Au fur et à mesure que votre corps analyse l’environnement à la recherche de menaces, vos symptômes physiques s’aggravent et votre attention se porte sur vous-même.
- Si vous ressentez ou anticipez de l’anxiété, vous pouvez essayer de soulager votre anxiété en évitant cette situation.
- L’évitement procure un soulagement instantané à court terme de l’anxiété, mais peut l’aggraver à long terme.
- Les comportements de « sécurité » renforcent le cerveau en lui faisant penser que vous devriez avoir peur, mais ils ne vous protègent vraiment pas des accidents futurs.
Qu’est-ce que la thérapie d’exposition?
Selon le Center for Addition and Mental Health (CAMH), la thérapie d’exposition consiste à exposer directement ou indirectement la personne au souvenir d’origine du traumatisme pour l’aider à faire face à l’anxiété et à apprendre à intégrer les déclencheurs ou les rappels du traumatisme d’origine plutôt que d’éviter les situations. gérer ces émotions.
Inverser le cercle vicieux de l’anxiété
- L’exposition progressive peut vous aider à reprendre la conduite ou à voyager dans un véhicule en tant que passager.
- L’exposition progressive consiste à affronter progressivement vos peurs allant du moins anxiogène au plus anxiogène en utilisant une liste.
- L’objectif est de progresser dans cette liste de manière structurée et répétitive, de renforcer votre confiance en appliquant des techniques d’adaptation et de réduire l’anxiété à long terme.
Le rôle des ergothérapeutes (ergothérapeutes) dans la thérapie d’exposition
Les ergothérapeutes utilisent et intègrent les principes et les techniques de thérapie d’exposition dans leurs séances de traitement pour un large éventail de clients, y compris les personnes qui se sentent anxieuses au volant ou en tant que passager dans un véhicule. Si jamais vous sentez que vous avez besoin d’aide, veuillez nous contacter. Nos professionnels de la santé mentale peuvent vous aider. Trouvez une clinique près de chez vous et prenez rendez-vous.
Ce blog est apparu à l’origine sur Lifemark.ca et a été écrit par Bhumi Thakkar.