Avez-vous déjà remarqué votre posture à la fin d’une longue journée ? Êtes-vous affalé avec vos épaules vers l’avant et penché sur votre écran d’ordinateur ? Si la réponse est oui, les douleurs sourdes que vous ressentez dans le cou et le dos sont probablement liées à votre posture. La bonne nouvelle est que même si une mauvaise posture peut être assez peu flatteuse (et inconfortable !), elle peut aussi être améliorée.
Un physiothérapeute peut vous aider à corriger votre posture et à réduire la gravité de vos maux et douleurs correspondants. Si vous êtes prêt à commencer à travailler vers une vie qui n’est pas interrompue quotidiennement par la douleur, contactez Physiothérapie de performance totale à Hatfield aujourd’hui pour en savoir plus sur vos options de traitement disponibles.
L’exercice aide-t-il même ma posture?
Même si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez avoir quelques muscles faibles qui contribuent à votre mauvaise posture à votre insu. Les muscles de vos épaules, de votre dos, de votre abdomen, de vos fesses et de votre plancher pelvien jouent un rôle essentiel dans votre posture. Si l’un d’entre eux est faible, votre tronc sera affecté et votre posture pourrait en souffrir.
Votre corps a besoin d’un alignement très spécifique pour maintenir un bon mouvement des muscles, de la respiration et de la circulation sanguine. Si une mauvaise posture persiste, elle peut éventuellement entraîner des maladies chroniques à mesure que vous vieillissez.
Pourquoi la posture se détériore-t-elle avec le temps ?
Selon le Association américaine de physiothérapie, “La posture est l’alignement et le positionnement du corps par rapport à la gravité, au centre de gravité ou à la base d’appui.” En termes plus simples, votre posture est la façon dont vous tenez votre corps.
Une mauvaise posture exerce une pression excessive sur vos articulations, vos muscles, vos tendons et vos ligaments. Cela peut également endommager de nombreux muscles centraux nécessaires pour vous maintenir debout et en bonne santé. Les changements posturaux se produisent au fil du temps, au fil des années, voire des décennies.
Bien qu’il y ait parfois une stigmatisation injuste liée à une mauvaise posture, sachez que vous ne devriez pas vous sentir gêné d’avoir des problèmes de posture. Très peu de gens ont une posture parfaite. Les postures de la plupart des gens déclinent naturellement avec l’âge et à cause de mauvaises habitudes de posture quotidiennes comme l’inactivité et l’affaissement.
Une mauvaise posture n’est pas non plus le résultat de la paresse ou de l’apathie. Au lieu de cela, cela a généralement quelque chose à voir avec une faiblesse physique dans notre corps. Nous nous affalons et nous nous affaissons lorsque nous nous sentons épuisés parce que notre corps (littéralement) est fatigué de nous tenir debout.
Pourquoi devrais-je choisir de commencer une thérapie pour améliorer ma posture?
La physiothérapie peut vous aider à améliorer considérablement votre posture. Nos kinésithérapeutes sont des experts du mouvement qui vous seront d’une aide inestimable dans l’atteinte de vos objectifs de performance physique. Ils peuvent aider à améliorer votre équilibre, votre stabilité, votre flexibilité et votre mobilité, ce qui améliorera votre posture.
Votre physiothérapeute effectuera des tests fonctionnels lors de votre évaluation initiale afin de déterminer quelles régions affaiblies de votre corps causent votre douleur. Après cela, ils proposeront un plan de traitement adapté à vos besoins individuels.
Les plans de traitement comprennent généralement une thérapie manuelle et des exercices ciblés pour soulager la douleur et retrouver un bon fonctionnement. Dans une étude publiée par le Instituts nationaux de la santé, l’exercice pour l’amélioration posturale s’est avéré efficace, à la fois pour améliorer la posture et réduire la douleur chez les patients.
Qu’est-ce que l’aquathérapie ?
La thérapie aquatique est un type de traitement qui se déroule dans l’eau, généralement dans une piscine clinique. Un physiothérapeute commencera généralement une séance de traitement aquatique en dirigeant ses patients à travers des exercices à faible résistance pour réchauffer le corps tout en renforçant divers groupes musculaires.
Un physiothérapeute peut aider à la correction posturale en effectuant des exercices axés sur la stabilisation de la colonne vertébrale, le renforcement musculaire et l’entraînement à l’équilibre.
Un excellent aspect de la thérapie aquatique est qu’elle est très accessible à tous, quel que soit le niveau de forme physique de chacun. Les activités et les exercices qui pourraient être très inconfortables pour vous sur terre deviennent beaucoup moins fatigants lorsque votre corps est soutenu par l’eau.
Voici quelques-uns des nombreux avantages de la thérapie aquatique :
- Aide à la locomotion et à la marche
- Améliorer la flexibilité, l’équilibre et la coordination
- Renforcement musculaire et promotion de l’endurance
- Aide à la marche et à la locomotion
- Réduire le stress, favoriser le soulagement de la douleur et soulager la dépression
La thérapie aquatique peut vous aider à dire adieu aux douleurs chroniques et bonjour à une bonne posture !
Découvrez pourquoi la thérapie physique et aquatique est l’un des moyens les plus efficaces de résoudre les problèmes de posture et les maux de dos correspondants.
Nos thérapeutes sont prêts à vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être. Contacter Physiothérapie de performance totale à Hatfield aujourd’hui pour planifier une évaluation et découvrir comment la physiothérapie peut vous aider à rendre votre “posture parfaite!”