La physiothérapie peut aider à soulager les blessures de course
La course à pied est un excellent moyen d’améliorer votre santé et de rester en forme. La course, malheureusement, est associée à une variété de blessures sportives.
Si vous avez subi une blessure en cours d’exécution, la physiothérapie peut vous aider. Contactez-nous aujourd’hui pour en savoir plus!
Que dois-je savoir sur la mécanique de fonctionnement appropriée ?
Une étude récente publiée dans les National Institutes of Health a analysé les effets de la cadence sur la probabilité qu’un coureur subisse une blessure. 45 coureurs en bonne santé ont été étudiés pour déterminer comment les différences de cadence affectaient la charge sur les articulations de la hanche et du genou.
Les résultats ont conclu qu’une cadence plus rapide “conduit généralement un coureur à frapper le milieu du pied par rapport aux coureurs avec des foulées plus longues”, ce qui peut causer des douleurs ou des blessures. Pour améliorer votre cadence, essayez d’allonger vos foulées ! Cela réduira la charge sur les hanches et les genoux, évitant ainsi les blessures.
Dans une autre étude publiée dans les National Institutes of Health, plusieurs mécanismes de course ont été analysés par le biais d’évaluations vidéo, y compris la base d’appui. Il s’agit d’un mécanisme important à évaluer, car le placement des pieds est l’une des parties les plus intégrantes de la course.
Il a été noté qu’en règle générale, “les pieds gauche et droit ne doivent pas se chevaucher dans leur emplacement de contact avec le sol”. Il doit toujours y avoir un espace entre le placement des pieds, car une base étroite de support est connue pour provoquer des conditions douloureuses, telles que les fractures de fatigue tibiales et le syndrome de la bandelette iliotibiale.
Comment la physiothérapie peut aider avec les blessures de course
L’objectif global de la physiothérapie est la guérison et la prévention. En plus de traiter la blessure, nos physiothérapeutes aideront à renforcer la zone touchée, afin d’éviter que des blessures supplémentaires ne se produisent.
Nos physiothérapeutes vous fourniront également des techniques utiles d’échauffement et de récupération pour la course, afin de réduire votre risque de subir une autre blessure.
Nos physiothérapeutes créeront un plan de traitement pour vous, en fonction de vos besoins individuels. La physiothérapie est une approche naturelle et holistique de la guérison, comprenant des services tels que :
- Exercices thérapeutiques. Cela peut inclure tout mouvement ciblé pour vous aider à trouver un soulagement, y compris, mais sans s’y limiter : des exercices spécifiques à une zone, des exercices d’équilibre et de coordination, des exercices de performance musculaire, des exercices d’amplitude de mouvement, des exercices de posture et des exercices de relaxation.
- Modalités. Cela peut inclure des traitements spécialisés pour lesquels votre physiothérapeute a été certifié, tels que les ultrasons ou la stimulation électrique.
- Thérapie manuelle. Cela peut inclure des massages ou des mobilisations articulaires.
La physiothérapie s’est avérée efficace dans le traitement des blessures aiguës et chroniques, telles que les entorses ligamentaires, les foulures musculaires, la fasciite plantaire, la bursite, la tendinite, etc.
Votre physiothérapeute vous expliquera ce que votre corps vit et le processus de récupération qu’il traversera. Vous et votre physiothérapeute travaillerez ensemble pour vous aider à atteindre vos objectifs physiques, vous permettant d’être engagé et actif dans votre rééducation.
La physiothérapie offre bien plus que le soulagement des symptômes actuels – elle offre une prévention des blessures de course et une amélioration naturelle des performances.
Si vous êtes un athlète souffrant d’une blessure liée à la course à pied, ne perdez plus de temps sur la touche. Faites passer votre récupération au niveau supérieur avec notre équipe de physiothérapie. Confirmez votre rendez-vous avec l’un de nos physiothérapeutes expérimentés dès aujourd’hui et reprenez la bonne voie pour reprendre la course à pied !
Selon un article de Wellness paru dans US News, la physiothérapie peut être une meilleure option pour traiter les blessures liées à la course que de consulter un chiropraticien ou d’opter pour une intervention chirurgicale.
Voici quelques blessures de course courantes et quelques conseils de nos physiothérapeutes pour les traiter !
1. Attelles de tibia
Presque tous les coureurs ont ressenti une inflammation et des douleurs dans les tendons et les muscles de la partie inférieure de la jambe.
Web MD indique que les attelles de tibia sont plus susceptibles de se produire après avoir modifié votre routine d’entraînement. Réduire votre course, utiliser des analgésiques en vente libre et le glaçage sont tous des traitements recommandés pour les attelles de tibia.
2. Genou du coureur
Appelée officiellement syndrome de douleur fémoro-patellaire, cette affection fait généralement référence à la dégradation du cartilage sous la rotule.
Selon Runner’s World, environ 40 % des blessures subies par les coureurs sont au genou. Bien que le genou du coureur s’améliore souvent de lui-même, une thérapie physique est parfois nécessaire pour améliorer l’état.
3. Tendinite d’Achille
Il s’agit d’une blessure qui survient au talon et qui se traduit souvent par des douleurs et un gonflement. Courir avec des chaussures anciennes ou de mauvaise qualité peut causer cette condition.
Le glaçage, l’élévation du pied pour réduire l’enflure et le port de semelles intérieures sont des options de traitement utilisées pour améliorer la tendinite d’Achille. Il est également important de se rappeler que des mollets forts aideront à prévenir les rechutes.
4. Fasciite plantaire
Parmi toutes les blessures sportives, celle-ci n’affecte pas seulement les coureurs, mais peut toucher presque tous ceux qui marchent beaucoup ou se tiennent debout pendant de longues périodes.
Avec cette blessure, vous pouvez ressentir de la douleur dans toute la voûte plantaire ou le talon. Cette blessure peut souvent être traitée avec du repos et une meilleure paire de chaussures. Les inserts de chaussures peuvent également aider.
De bonnes chaussures, une forme de course appropriée et l’ajout d’un entraînement en force sont souvent la clé pour prévenir de nombreux types de blessures en course à pied. Une fois que les blessures se sont produites, vous pouvez bénéficier de l’ajout de la physiothérapie à votre routine.
Consultez un physiothérapeute aujourd’hui
Avez-vous une blessure de course lancinante? Nous pouvons vous aider ! Planifiez une consultation avec l’un de nos physiothérapeutes dès aujourd’hui pour commencer les premières étapes de votre plan de traitement – et pour en savoir plus sur la façon d’éviter de futures blessures. Courez à nouveau avec facilité grâce à la thérapie physique !