20 janvier 2022 / Nicki Chick
La saison de ski 21/22 étant désormais bien entamée, les gens se dirigent vers les pistes !
Le ski et le snowboard sont deux des sports d’hiver les plus populaires, mais avec tous les sports, il y a un risque de blessure. Lorsque nous pensons aux blessures liées aux sports de neige, nous pensons normalement aux genoux et aux épaules. Les blessures aux mains et aux poignets sont littéralement secouées. Cependant, nos mains sont généralement ce que nous utilisons pour amortir la chute !
Ici, Jennifer Parr explique les blessures courantes aux mains et aux poignets liées au ski et au snowboard, et quelques conseils pour essayer de les éviter en premier lieu :
Pouce des skieurs
La blessure à la main la plus courante causée par le ski est une luxation de l’articulation du pouce. Cela est souvent dû au fait que la boucle du bâton de ski est coincée autour du poignet et ne peut pas faire tomber le bâton lorsque vous tombez. Cela fait plier le pouce vers l’extérieur, causant une blessure au ligament collatéral ulnaire à la base de l’articulation du pouce (MCPJ).
Si vous avez mal au pouce après une chute, il est important de faire évaluer ces blessures par un chirurgien de la main pour évaluer l’étendue de la blessure. Les symptômes les plus courants seraient un gonflement, une douleur, une amplitude de mouvement réduite et une capacité réduite à pincer entre le pouce et l’index.
Une entorse du ligament est traitée par des thérapeutes de la main dans une attelle sur mesure pour empêcher la base du pouce de bouger pendant que le ligament guérit pendant 4 à 6 semaines, mais une déchirure complète du ligament peut entraîner une lésion de sténor – c’est quand les deux extrémités du ligament ne peuvent pas se rejoindre à cause d’un ventre musculaire qui les gêne.
Une lésion de sténor doit être réparée chirurgicalement, et vous serez ensuite référé aux thérapeutes de la main pour réhabiliter votre pouce à une mobilité et une force complètes, ce qui peut inclure le port d’un attelle sur mesure pour une période de temps.
Ces types de blessures sont souvent ignorés par les personnes qui pensent qu’elles guériront d’elles-mêmes, mais il est important de les voir tôt, pour éviter des difficultés à long terme avec la douleur/la fonction et la stabilité du pouce.
Façons d’éviter le pouce des skieurs :
- Ne mettez pas votre main dans la boucle du bâton de ski pendant que vous skiez – saisissez la boucle avec la poignée du bâton.
- Lâchez votre bâton lorsque vous tombez.
- Essayez d’éviter de baisser la main pour éviter une chute.
Poignet de snowboarder
La blessure la plus courante causée par le snowboard est une blessure au poignet, car la réaction naturelle à la chute en arrière est de tendre la main et de s’arrêter. Ce coup est accentué du fait de la limitation de l’équilibre lorsque vos jambes sont toutes les deux attachées à votre snowboard, par rapport au ski où vous pouvez essayer de vous stabiliser en tendant la jambe. Si vous débutez en snowboard, vous tomberez probablement plus souvent, ce qui s’accompagne d’un risque accru d’impact et de blessures.
Une chute sur une main tendue peut entraîner plusieurs types de blessures :
- entorse du poignet
- luxation du poignet
- fracture de la main ou du poignet
- fracture et luxation du poignet
Si vous faites une chute et que vous ressentez une augmentation soudaine de la douleur au poignet, il est préférable de vous rendre dans un centre de soins d’urgence pour différencier le type de blessure dont vous souffrez.
Une entorse est causée par un étirement excessif du ligament provoquant une augmentation de la douleur, un gonflement, une amplitude de mouvement réduite, des ecchymoses et une faiblesse.
Les entorses doivent être traitées initialement par le repos, la glace, la compression, l’élévation. S’il est particulièrement gonflé, vous pouvez envisager des médicaments anti-inflammatoires, mais vous devriez en discuter avec un pharmacien si vous n’êtes pas sûr.
Au début, vous voudrez peut-être garder le poignet immobile pendant un certain temps – des thérapeutes spécialisés de la main peuvent vous guider dans la gestion de cela, et la rééducation par la suite pour travailler sur la force et la stabilité de votre poignet – nous pouvons le faire depuis les pistes si vous le souhaitez par le biais d’une consultation virtuelle, afin que nous puissions poursuivre vos soins à votre retour !
Le poignet est composé de 2 os dans votre avant-bras et de 8 os dans votre main appelés os du carpe.
Une luxation d’un des os du poignet ou de la main signifie que l’impact de la chute a provoqué le déplacement des os. Cela peut donner l’impression que la main est coincée ou bloquée dans une position, et entraînera probablement un gonflement, une douleur et une faiblesse en essayant d’utiliser la main.
Cela signifie que les ligaments ont été trop étirés plus qu’une entorse et peuvent s’être complètement déchirés. Les os ne reviendront probablement pas eux-mêmes dans la bonne position. Une radiographie pourra guider un chirurgien de la main pour déplacer les os, et une intervention chirurgicale peut être nécessaire si les ligaments doivent être réparés.
Une chute à fort impact sur votre main tendue pourrait entraîner fracturer l’un des 29 os de la main et du poignet, mais le plus courant étant l’extrémité du poignet (distal) de votre avant-bras ou l’un de vos os du carpe. Vous devriez vous rendre immédiatement à A&E pour passer des radiographies, puis un chirurgien de la main décidera si vos os guériront d’eux-mêmes dans une bonne position grâce à l’immobilisation, ou s’ils ont besoin d’une intervention chirurgicale pour déplacer les os dans une bonne position qui peut comprendre des goupilles, des plaques ou des vis.
Pour les deux fractures, luxations ou une combinaison des deux, votre chirurgien vous placera dans un premier temps dans un plâtre, que vous subissiez une intervention chirurgicale ou non, ou vous pouvez décider d’être moulé et de consulter un chirurgien de la main à votre retour au Royaume-Uni pour une intervention chirurgicale.
Votre thérapeute de la main peut échanger ce plâtre contre une attelle légère sur mesure pour protéger les blessures pendant qu’elles guérissent. Nous pouvons alors commencer la rééducation au moment opportun pour vous permettre de retrouver toute votre force et votre fonctionnalité :
Façons d’empêcher le poignet Snowboarders:
- Cours de snowboard pour améliorer votre niveau de compétence. (Comme nous l’avons dit, les débutants tombent plus!)
- Apprenez à chuter en toute sécurité, entraînez-vous à tomber à vitesse réduite.
- Utilisez des protège-poignets pour protéger vos poignets de l’impact d’une chute.
- Travaillez avec un thérapeute de la main pour augmenter la force et la stabilité de votre poignet avant de partir.
- Travaillez avec un physiothérapeute pour augmenter votre équilibre dynamique global.
Pour toutes les demandes de renseignements, veuillez nous envoyer un e-mail ou nous appeler au 020 7036 0286