Accueillir le printemps!
Le printemps est une merveilleuse période de l’année où la pluie apporte la vie et la renaissance et où les fleurs commencent à fleurir. Au printemps, vous vous sentez plus inspiré pour commencer une nouvelle routine, commencez simplement petit et voyez le grand impact sur votre santé et votre bien-être.
Et si vous restiez moins assis et bougez plus ?
De nos jours, les gens passent de longues heures assis à leur bureau, ou devant l’écran, ou à envoyer des SMS sur des téléphones portables. La plupart des gens passent plus de 10 heures par jour assis selon le Journal of Physical Therapy Science. Assis toute la journée peut augmenter le risque de maladies cardiaques, telles que ; diabète, hypertension artérielle, taux de cholestérol élevé et excès de graisse corporelle autour de la taille. Rester assis trop longtemps peut également affecter la posture, la qualité des mouvements et la qualité de vie.
En savoir plus…
Conseils pour bouger plus
et s’asseoir moins
Au travail : chronométrez votre position assise
- Lorsque vous êtes assis à votre bureau, définissez un rappel pour vous lever toutes les 30 minutes.
- Lorsque l’alarme se déclenche, allez vous promener.
- Marchez pendant que vous êtes au téléphone.
- Faites une pause chaque fois que vous allez aux toilettes.
- Vous reviendrez l’esprit plus frais et vous améliorerez votre productivité au travail.
À la maison Déménager Plus
- Faites en sorte que chaque pas compte ! Buvez plus d’eau et marchez plus… jusqu’à la salle de bain
- Lorsque vous êtes assis trop longtemps, levez-vous pour vous étirer ou asseyez-vous et tenez-vous debout dix fois.
- Intégrez les étirements à votre journée.
- Vos jambes deviendront plus fortes, plus souples et vous vous sentirez plus productif.
À l’extérieur, restez actif
- Prenez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
- Garez-vous plus loin et faites quelques pas de plus.
- Remplacez les trajets du dimanche par des promenades.
- Montez et descendez à l’épicerie avant de magasiner.
- Portez des chaussures confortables et profitez de la promenade.
J’espère que tout le monde passera un merveilleux printemps et rappelez-vous : je suis toujours là pour vous aider si vous avez besoin de moi.
Merci de votre fidélité et de me faire confiance pour votre santé et votre bien-être.
Avec gratitude,
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