Nous l’avons tous fait : nous avons ce pincement de tête familier et optons pour l’ibuprofène, l’Advil ou le Tylenol. Cependant, lorsqu’il s’agit de maux de tête liés au stress, un comprimé ne suffit pas toujours. Un mal de tête de stress se caractérise par une bande de pression autour de la tête, ainsi que par une douleur et une douleur généralisées.
Les traitements de physiothérapie, en revanche, peuvent vous aider à vous détendre et à redresser votre posture, ce qui vous aidera à vous sentir mieux. Non seulement vous vous débarrasserez de votre mal de tête actuel, mais vous aurez également moins de chances d’avoir de futurs maux de tête liés au stress. Contactez notre bureau dès maintenant pour en savoir plus sur la façon dont nos services peuvent vous aider à éliminer les maux de tête liés au stress.
Thérapie manuelle : une approche pratique des maux de tête :
Il existe quelques techniques de prévention des maux de tête qui peuvent être appliquées à la maison. Un physiothérapeute, d’autre part, peut fournir une approche beaucoup plus spécifique pour traiter les problèmes de maux de tête. Alterner entre la thérapie par le froid et la chaleur, par exemple, est une méthode simple mais efficace. En plus de réduire la tension musculaire, les compresses personnalisées et les baguettes électriques douces offrent un confort relaxant.
Étant donné que la mobilisation des tissus mous détend les muscles raides, la thérapie manuelle implique souvent un massage pour le traitement des maux de tête liés au stress. Le massage, à la suite de cet impact, peut procurer un soulagement rapide de la douleur et même aider à éviter de futurs maux de tête. Afin de soulager votre inconfort, les traitements de massage PT aident à détendre les muscles de la mâchoire, des tempes, du cou et des épaules.
Les patients souffrant de céphalées de tension persistantes signalent également moins de malaises à la tête lorsqu’ils reçoivent régulièrement une massothérapie. La relaxation des muscles dans et autour de la tête aide à prévenir les contractions douloureuses.
Le stress émotionnel qui provoque des tensions dans ces muscles déclencheurs peut également être soulagé avec un massage de physiothérapie. Les personnes qui reçoivent régulièrement des massages thérapeutiques rapportent une amélioration du sommeil, ce qui entraîne moins de stress tout au long de la journée et, par conséquent, un risque moindre de développer un mal de tête lié au stress.
Développer une meilleure posture :
Ce n’est un secret pour personne que la façon dont nous nous tenons debout et assis a un impact important sur la pression que nous exerçons sur nos muscles. Une mauvaise posture comprime les muscles et les nerfs, et de nombreuses personnes souffrent de céphalées de tension provoquées en raison de ces muscles et nerfs surmenés au niveau des épaules, de la poitrine et du cou.
Votre physiothérapeute peut évaluer votre posture et suggérer des domaines à améliorer. Il ou elle vous montrera également comment bouger, s’asseoir et se tenir correctement pour éviter une compression inutile.
Un physiothérapeute peut recommander des changements de mode de vie sains en plus de montrer les positions de la poitrine, du dos et des épaules. Les modifications apportées à des zones spécifiques de la maison et du bureau peuvent avoir un impact significatif sur la posture. Un casque téléphonique, un écran d’ordinateur surélevé, une chaise modifiée ou même un coussin en caoutchouc sur lequel se tenir debout pendant la cuisson ou la vaisselle en sont tous des exemples.
Aidez vos muscles à devenir plus forts :
Même lorsque vous effectuez des tâches routinières, vous faites beaucoup de “soulèvement lourd” avec vos épaules, votre dos et votre cou pendant la journée. Ils peuvent rapidement devenir surmenés si les muscles de ces zones sont trop faibles. L’entraînement en résistance est utilisé en physiothérapie pour renforcer les muscles du cou et du haut du dos.
Pour de nombreuses personnes, des muscles du haut du corps plus forts sont liés à des maux de tête liés au stress moins nombreux et moins graves. Les exercices de renforcement du cou peuvent commencer par de simples hochements de tête du menton à la poitrine et progresser vers des exercices plus avancés au fur et à mesure que votre traitement progresse. Des poids libres et des bandes de résistance peuvent également être utilisés pour renforcer les muscles des épaules et du dos.
Meilleure flexibilité :
Au cours de la journée, plus vous pouvez bouger votre cou et vos épaules, moins vous exercez de pression sur les principaux groupes musculaires de ces zones. Cela pourrait également vous aider à vous débarrasser de certains de vos symptômes de maux de tête liés au stress. Vous apprendrez des techniques particulières pour étendre votre cou ainsi que des groupes de muscles de la poitrine, des épaules et des tendons en participant à des traitements de physiothérapie. L’exécution régulière de ces exercices peut aider à soulager les céphalées de tension persistantes.
Appelle nous aujourd’hui pour une consultation gratuite
Si vous vivez avec des maux de tête chroniques, contactez notre bureau dès aujourd’hui pour en savoir plus sur la réduction de la fréquence et de l’intensité de vos maux de tête chroniques liés au stress.
Nous planifierons une évaluation pour examiner et discuter de vos problèmes spécifiques. Ensuite, l’un de nos kinésithérapeutes créera un plan de traitement unique adapté à vos besoins spécifiques afin de vous aider à détendre vos muscles, à mieux dormir et à combattre ces douloureux maux de tête liés au stress.