Les tissus mous peuvent être blessés de différentes manières. Le plus souvent, il peut être causé par un surmenage ou un mauvais positionnement. Peut-être que vous soulevez des poids et que vous vous êtes déchiré un muscle, un ligament ou un tendon. Ou peut-être que votre travail implique des tâches répétitives qui peuvent entraîner des blessures de surmenage. Ou il se peut que vous jouiez au basket et que vous vous soyez tordu la cheville.
Les blessures aux tissus mous peuvent sembler moins préoccupantes parce qu’elles ne sont pas aussi apparentes que les plaies ouvertes ou les fractures, mais elles peuvent être tout aussi dommageables si elles ne sont pas traitées.
Rééducation pour les lésions des tissus mous
La réhabilitation des lésions des tissus mous peut être complexe. Au fil des ans, des acronymes tels que ICE, qui ont évolué en RICE puis en PRICE, ont été utilisés pour la prise en charge aiguë des lésions des tissus mous. Cependant, sur un blog du BMJ écrit par Blaise Dubois et Jean-Francios Esculler, deux nouveaux acronymes ont été suggérés comme gestion qui peut optimiser la récupération – PEACE et LOVE. PEACE est utilisé pour les soins immédiats et LOVE comme prise en charge ultérieure. Ces deux éléments apportent l’importance de l’éducation des patients et de la prise en compte des facteurs psychosociaux pour améliorer le rétablissement.
PAIX
P pour Protéger
La protection est importante pour éviter que les blessures ne s’aggravent. Par exemple, si vous vous êtes blessé à la jambe, vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou des bâtons de randonnée pour limiter ou éviter de porter du poids. Une autre façon de protéger votre blessure consiste à l’immobiliser partiellement à l’aide d’une écharpe, d’une attelle ou d’une attelle. L’idée est de décharger ou de restreindre les déplacements pendant 1 à 3 jours. Ce n’est pas vraiment une bonne idée de prolonger le repos car cela peut compromettre la résistance et la qualité des tissus.
E pour élever
L’élévation aide à réduire l’accumulation de liquide dans l’extrémité ou l’articulation blessée. Il est important de contrôler l’enflure pour réduire la douleur, limiter la perte d’amplitude de mouvement et éventuellement raccourcir le temps de récupération. L’élévation se fait en positionnant la partie blessée au-dessus du niveau du cœur.
A Pour éviter les modalités anti-inflammatoires
Les anti-inflammatoires peuvent être bénéfiques sur la douleur et la fonction, cependant, ils peuvent causer des dommages potentiels à la réparation des tissus. Les médicaments anti-inflammatoires peuvent potentiellement nuire à la cicatrisation des tissus à long terme. Les différentes phases de l’inflammation contribuent à une régénération optimale des tissus mous. C’est un processus important qui, s’il est inhibé par des médicaments, en particulier à des doses plus élevées, peut affecter la cicatrisation des tissus.
C pour Compresser
La compression aide à réduire l’enflure et offre un soutien léger. Cela se fait en appliquant une force externe sur le tissu blessé à l’aide d’une enveloppe de compression telle qu’un bandage élastique. Lors de l’application d’un bandage élastique. Il est important de le faire correctement. Le bandage ne doit être ni trop lâche ni trop serré. Il ne devrait pas non plus causer d’engourdissement, de picotement ou de changement de couleur des tissus mous.
E pour éduquer
Pour les thérapeutes, ils doivent éduquer leurs patients sur les avantages d’une approche active de la récupération. Pour un individu, être bien informé sur l’état et la gestion de la charge peut aider à éviter le surtraitement qui peut augmenter les chances d’obtenir des traitements invasifs.
AIMER
LOVE est ensuite appliqué après quelques jours.
L pour la charge
Pour les patients souffrant de troubles musculo-squelettiques, le mouvement et l’exercice sont très bénéfiques. Les activités normales doivent être reprises dès que les symptômes le permettent. Une mise en charge optimale sans aggravation de la douleur favorise la cicatrisation.
O pour Optimisme
Un état d’esprit positif joue un rôle clé dans la réadaptation. Le pessimisme est associé à des résultats moins optimaux et à un pronostic moins bon. Une forte croyance en la réalisation d’un rétablissement complet le rend plus susceptible de se produire. L’optimisme augmente la probabilité d’une récupération optimale.
V pour Vascularisation
Une activité cardiovasculaire sans douleur doit commencer quelques jours après la blessure pour augmenter la motivation et améliorer le flux sanguin vers les structures blessées. Lorsqu’ils sont commencés tôt, la mobilisation et l’exercice aérobique améliorent la fonction et réduisent le besoin d’analgésiques.
E pour l’exercice
Les exercices aident à restaurer la mobilité, la force et la proprioception tôt après une blessure. Il ne devrait pas y avoir de douleur pour assurer une réparation optimale pendant la phase subaiguë de récupération. Il devrait également servir de guide lors de la progression vers des exercices plus difficiles.
Viser une récupération complète
Chez Best Body Physio & Pilates, nous visons des résultats à long terme. Nous ne traitons pas simplement la blessure. Nous traitons nos clients dans leur ensemble. Parce qu’un rétablissement complet ne consiste pas seulement à guérir complètement une partie blessée de votre corps. Le rétablissement complet consiste à être dans un état de santé optimal physiquement et mentalement.
Blessée? Si vous souhaitez un rétablissement complet, prenez rendez-vous avec nous !
Référence:
Dubois, B., & Esculier, J. (2019, 30 avril). Les blessures des tissus mous ont simplement besoin de PAIX et d’AMOUR. Extrait de