Le coude du golfeur fait référence à une affection douloureuse de la face interne du coude. La cause de la douleur est généralement une surutilisation des muscles de l’avant-bras attachés au coude. Ces muscles travaillent pour plier le poignet et faire pivoter l’avant-bras. Malgré son nom, il afflige également les non-golfeurs.
Toute activité répétitive de flexion du poignet (se pencher vers la paume de la main) peut entraîner le développement du coude du golfeur ; des activités comme le golf, le tennis, le badminton ou des jeux qui impliquent des lancers répétitifs comme le cricket et le netball.
Symptômes du coude du golfeur
Le principal symptôme du coude du golfeur est une douleur à l’intérieur du coude. En outre,
- La douleur est ressentie sur ou autour de la partie osseuse et se propage parfois le long de l’avant-bras.
- La douleur est généralement pire avec les activités de flexion du poignet ou de préhension/soulèvement. Parfois, redresser complètement le coude est difficile à cause de la douleur.
- Il peut y avoir une sensation de picotement ou un engourdissement à l’intérieur de l’avant-bras et des 2 derniers doigts, et est généralement pire avec ou après les activités.
- Au fil du temps, la force de préhension s’affaiblit.
Traitement pour le coude du golfeur
La prise en charge du coude du golfeur commence par le contrôle de la douleur, suivi d’une thérapie des tissus mous, d’un conditionnement des muscles affectés et suivi d’une correction des défauts techniques.
Contrôle de la douleur et thérapie des tissus mous
C’est la première étape. Avant de passer aux autres étapes du traitement, la douleur doit être maîtrisée. Le contrôle initial de la douleur et de l’inflammation est généralement obtenu par le repos, le glaçage et l’utilisation de médicaments anti-inflammatoires (voir RICER). Cela se produit dans les 1-2 premières semaines. Les traitements de physiothérapie tels que les ultrasons, la libération myofasciale et le taping sont également utiles.
Conditionnement des muscles affectés
Lorsque la douleur et l’inflammation sont maîtrisées, les muscles raides doivent être libérés par un traitement thermique, des massages et des exercices d’étirement. (photos) Les exercices de renforcement doivent commencer par des mouvements indolores. Les mouvements importants sont la préhension, la flexion du poignet et la rotation de l’avant-bras. La bonne posture du corps et des épaules est importante lors des exercices.
Pour ceux qui ressentent des picotements ou un engourdissement de l’avant-bras et des doigts, c’est parce que le nerf traversant les muscles affectés est irrité, soit par compression directe des muscles, soit par les produits chimiques libérés par l’inflammation des muscles. Dans ce cas, il est nécessaire de mobiliser doucement le nerf pour aider à une meilleure cicatrisation (voir photo).
Récupération fonctionnelle
La faute technique dans les mouvements varie en fonction des différentes exigences des individus. Par exemple, pour ceux qui pratiquent des sports de raquette, un bon contrôle du poignet pendant les coups est crucial pour prévenir les blessures de surutilisation.
Une bonne technique est celle dans laquelle le poignet reste neutre (plié ni à la paume ni à l’opposé) pendant les coups. La reprise du sport doit être rythmée en fonction de la tolérance des muscles, et de l’amélioration des techniques et de la condition physique.
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