L’hiver peut être une période difficile de l’année pour beaucoup. La neige, la glace et les conditions routières difficiles peuvent rendre difficile la pratique d’activités que vous aimez, de sorte que de nombreuses personnes finissent par hiberner chez elles en aspirant aux mois d’été. Bien que tout le monde ait besoin de temps pour se détendre et se ressourcer, l’hiver peut être le moment idéal pour explorer les environnements extérieurs, réinitialiser vos habitudes et vous concentrer sur vous.
Voici quelques conseils d’auto-soins pour l’hiver.
Passez du temps à nettoyer et à organiser votre maison
Une maison propre et organisée n’est pas seulement apaisante et apaisante, elle peut également fournir une quantité surprenante d’activité physique. Passez les journées les plus froides à nettoyer votre cuisine, à organiser vos placards et à épousseter vos plinthes. En plus de vous sentir productif, vous pourrez également vous débarrasser de certains objets encombrants, que vous pourriez donner à ceux qui en ont besoin.
Pratiquez la méditation de pleine conscience ou le yoga
Se concentrer sur nos mondes intérieurs et reconnaître nos émotions peut nous aider à mieux gérer les facteurs de stress quotidiens. La pratique de la méditation pleine conscience peut vous aider à gérer l’anxiété, la dépression ou le stress tout en améliorant votre concentration cognitive. Associer la pleine conscience au yoga peut incorporer des mouvements doux dans votre routine. C’est un excellent moyen de souffler un peu lorsque nos activités quotidiennes deviennent écrasantes. Trouvez un cours près de chez vous ou entraînez-vous à la maison en utilisant l’une des nombreuses applications disponibles pour les smartphones.
Fixez-vous un objectif lié aux loisirs
Essayez de vous fixer un objectif lié à une activité de loisirs que vous aimez. Qu’il s’agisse de lire un livre dans votre fauteuil confortable préféré, de dessiner ou de colorier, de jouer à des jeux ou de participer à un cours collectif ou à un sport, accordez-vous du temps pour des activités de loisirs car elles sont importantes pour votre santé physique et mentale. Se donner des objectifs (“Je veux lire un livre par mois cette année”) peut être un bon moyen de s’assurer de rester sur la bonne voie.
Faites de la préparation des repas une priorité
La plupart des gens ont tendance à être moins actifs en hiver, ce qui entraîne parfois une prise de poids involontaire et un déconditionnement. Cela n’aide pas non plus que beaucoup de nos vacances d’hiver soient centrées sur de gros repas. Une chose que vous pouvez faire est de vous assurer de réserver du temps chaque semaine pour préparer des repas sains, puis de les conserver dans des récipients dans votre réfrigérateur pour les emporter rapidement pendant la semaine de travail. Vous pouvez également préparer à l’avance des dîners familiaux sains et les conserver au congélateur jusqu’à ce que vous en ayez besoin.
Utilisez l’extérieur à votre avantage
Même s’il peut faire froid dehors, rappelez-vous que l’hiver peut être une belle saison et que l’air frais est bon pour vous. Que vous alliez vous promener, patiner, skier ou simplement prendre un verre chaud à l’extérieur, essayez de trouver une activité de plein air qui vous plaise.
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Ce blog est initialement apparu sur Lifemark.ca