Vous connaissez la sensation – la douleur soudaine qui vous indique qu’un mal de tête arrive. Cela nous arrive à tous. Les maux de tête de stress sont généralement définis comme une “bande de pression” qui peut être ressentie autour de votre tête, généralement accompagnée d’une sensibilité du crâne et d’une douleur générale dans la tête. Parfois, la douleur peut être atténuée par des médicaments en vente libre, tels que l’ibuprofène, le tylenol ou l’advil. Cependant, les maux de tête de stress persistent parfois malgré les médicaments anti-douleur, surtout si vous êtes sujet aux maux de tête chroniques.
Heureusement, thérapie physique est connu pour aider à soulager les maux de tête liés au stress, même dans les cas les plus chroniques. Des méthodes telles que la thérapie manuelle, la correction de la posture et les techniques de relaxation vous aideront à soulager votre douleur et à réduire vos risques de souffrir davantage de maux de tête à l’avenir. Pour plus d’informations sur la façon dont nous pouvons vous aider à dire adieu à ces maux de tête persistants liés au stress, contactez Elliot Physiothérapie aujourd’hui!
Renforcer vos muscles :
Vous faites beaucoup de « soulèvements lourds » tout au long de la journée avec vos épaules, votre dos et votre cou, même lorsque vous effectuez simplement des tâches quotidiennes. Si les muscles de ces zones sont trop faibles, ils peuvent facilement être surmenés. Le travail de kinésithérapie sur les muscles du cou et du haut du dos implique un entraînement en résistance, afin de développer les muscles.
Pour de nombreuses personnes, des muscles du haut du corps plus forts équivaut également à des maux de tête liés au stress moins nombreux et moins intenses. Les exercices peuvent commencer par de simples hochements de tête du menton à la poitrine pour renforcer la force du cou, et peuvent devenir plus intensifs à mesure que votre plan de traitement progresse. Les poids libres et les bandes de résistance aident également à développer les muscles des épaules et du dos.
Corriger votre posture :
Ce n’est un secret pour personne que la façon dont nous nous tenons debout et nous asseyons peut grandement influencer la pression exercée sur nos muscles. Une mauvaise posture comprime les muscles et les nerfs, et pour de nombreuses personnes, ces muscles et nerfs surmenés au niveau des épaules, de la poitrine et du cou peuvent entraîner une céphalée de tension déclenchée.
Votre physiothérapeute peut vous aider à évaluer votre posture pour les domaines qui peuvent avoir besoin d’amélioration. Il ou elle démontrera également la bonne façon de bouger, de s’asseoir et de se tenir debout, afin d’éviter une compression indésirable.
En plus de démontrer les positions de la poitrine, du dos et des épaules, un physiothérapeute peut également recommander des changements de mode de vie utiles. Les modifications apportées à certaines zones de la maison et du lieu de travail ont souvent un effet important sur la posture. Cela peut inclure un casque téléphonique, un écran d’ordinateur surélevé, une chaise spécialisée ou même un tapis en caoutchouc sur lequel se tenir debout pendant les tâches de cuisine.
Améliorer votre flexibilité :
Plus vous êtes capable de bouger votre cou et vos épaules tout au long de la journée, moins vous exercez de pression sur les principaux groupes musculaires de ces zones. Cela peut également atténuer certains de vos symptômes indésirables de maux de tête liés au stress. En participant à des traitements de physiothérapie, vous apprendrez des mouvements spécifiques pour étirer votre cou, en plus de relâcher vos groupes de poitrine, de muscles de l’épaule et de tendons. Les faire régulièrement peut aider à soulager les maux de tête liés au stress chronique.
Une approche pratique des maux de tête :
Il existe des techniques de prévention des maux de tête assez simples à appliquer à la maison. Cependant, un physiothérapeute peut fournir une approche beaucoup plus ciblée pour traiter les symptômes d’un mal de tête. Par exemple, alterner les thérapies par la glace et la chaleur est une stratégie simple mais efficace. Les compresses spécialisées et les baguettes à impulsions électroniques douces procurent un soulagement apaisant, en plus de soulager la tension musculaire.
La thérapie manuelle comprend également des massages pour le traitement des maux de tête liés au stress, car la mobilisation des tissus mous détend les muscles tendus. En raison de cet effet, le massage peut procurer un soulagement immédiat de la douleur et peut même prévenir de futurs maux de tête. Les traitements de massage PT aident à détendre les muscles de la mâchoire, des tempes, du cou et des épaules, afin d’atténuer vos symptômes.
De plus, les patients souffrant de céphalées de tension chroniques signalent une diminution des incidents de maux de tête lorsqu’ils subissent une massothérapie régulière. On pense que la relaxation des muscles dans et autour de la tête aide à prévenir les contractions qui entraînent des douleurs.
Le massage de kinésithérapie aide également à atténuer le stress émotionnel qui vous oblige à tendre ces muscles déclencheurs. Les personnes qui reçoivent des massages thérapeutiques réguliers signalent également un meilleur repos, ce qui entraîne moins de stress pendant la journée et donc une probabilité réduite de souffrir de maux de tête liés au stress.
Planifiez une consultation aujourd’hui!
Vos maux de tête liés au stress limitent-ils votre vie ? Si oui, planifiez une consultation avec nous aujourd’hui. Nos physiothérapeutes dédiés créeront un plan de traitement personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques, afin de vous aider à vous détendre, à mieux dormir et à combattre ces maux de tête débilitants. Nous pouvons vous aider à réduire la fréquence et la gravité de vos maux de tête chroniques et, dans de nombreux cas, nos méthodes les ont même complètement soulagés. Si vous êtes prêt à dire adieu à vos maux de tête, contactez Elliot Physiothérapie aujourd’hui!
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