Écrit par Allison McNamara
Si vous avez remarqué plus de cyclistes au cours des deux dernières années, vous n’êtes pas seul. Nous avons vu une augmentation du cyclisme pendant la pandémie en 2020 et cela reste une activité de plein air populaire pour beaucoup, surtout pendant les mois d’été. Beaucoup de gens aiment sortir et prendre la route à vélo parce que c’est un excellent exercice et qu’il est considéré comme un sport à faible impact. Cependant, la douleur au genou peut être un phénomène courant chez les cyclistes.
Si vous souffrez de douleurs au genou lorsque vous faites du vélo, nous pouvons vous informer sur les blessures ou les douleurs auxquelles vous pourriez vous attendre, les causes et comment remonter confortablement sur votre vélo.
Blessures courantes au genou à vélo
Voici quelques blessures courantes au genou associées à la pratique du vélo :
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Syndrome de surutilisation/Syndrome fémoro-patellaire (PFS) :
Ceci décrit une douleur douloureuse à l’avant du genou. Vous pouvez également ressentir des claquements, des crépitements ou des claquements lorsque vous vous accroupissez, montez et descendez des escaliers ou pliez et redressez votre genou.
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Tendinite/Tendinose :
Cela peut également être une douleur douloureuse au genou qui est particulièrement pire autour de votre rotule (rotule). Vous pouvez remarquer cette douleur en vous penchant/accroupi, en sautant et en montant et descendant les escaliers. Dans les blessures de vélo avec douleur au genou, cela décrit une irritation du tendon rotulien, qui est la bande de tissu conjonctif qui prend naissance à la base de votre groupe musculaire quadriceps (avant de votre cuisse), se connecte à votre rotule, puis s’attache à votre tibia (tibia.) Bien que la tendinite et la tendinose diffèrent légèrement, elles deviendront toutes deux des blessures tenaces qui ne guériront jamais vraiment jusqu’à ce que vous cherchiez un traitement et que vous changiez vos habitudes de cyclisme.
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Chondromalacie rotulienne :
Cela peut ressembler à une douleur de type grincement sous la rotule ou autour de la rotule lorsque vous pliez ou redressez votre genou. Il s’agit d’une dégradation du cartilage derrière la rotule et le résultat est une irritation de la rotule frottant contre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (os du tibia).
Causes de la douleur au genou après le cyclisme
La douleur ou la blessure au genou que vous pouvez ressentir dans certains cas peut simplement être le résultat d’une utilisation excessive, mais voici quelques autres causes courantes.
- Augmenter votre charge d’entraînement de manière significative/votre volume trop rapidement
- Ajouter trop de travail en pente trop rapidement
- Rouler dans un mauvais rapport
- Mauvaise position du siège
- Mauvais positionnement de vos cales
- Déséquilibres musculaires – avoir des muscles trop faibles et/ou trop tendus pour soutenir vos genoux lorsque vous faites du vélo.
Options de traitement
Si vous ressentez des douleurs au genou pendant ou après avoir fait du vélo, il est recommandé de consulter votre médecin. Dans la plupart des cas, ils recommanderont une thérapie physique. C’est l’un des meilleurs moyens de réhabiliter votre genou et de réparer les dommages. Un physiothérapeute qualifié peut vous évaluer et déterminer quel est le meilleur plan d’action pour diminuer votre douleur au genou et vous remettre sur la route.
Il est également fortement recommandé d’apporter votre vélo dans un magasin de vélos réputé pour voir s’il peut évaluer la hauteur et l’angle de votre siège, la position de vos cales et de vos pieds et la position de votre guidon.
Notre équipe de thérapeutes agréés propose une thérapie physique pour les douleurs au genou afin d’améliorer la fonction et de soulager la douleur. Si vous ressentez de la douleur, demandez un rendez-vous à la physiothérapie professionnelle. Nous sommes là pour vous aider à atteindre vos objectifs et à rendre votre vie plus saine et plus confortable dès aujourd’hui !
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