Ce n’est un secret pour personne que lorsque vous allez chez le médecin, ils vérifient vos signes vitaux. Cela inclut votre fréquence cardiaque, votre température corporelle, votre tension artérielle et votre fréquence respiratoire. Un signe vital est une mesure clinique qui peut indiquer dans quelle mesure les systèmes corporels essentiels d’une personne fonctionnent. Une augmentation de la pression artérielle est une indication que quelque chose ne va pas avec le système cardiovasculaire et une augmentation de la température peut indiquer une infection sous-jacente. Cependant, pour les patientes, la surveillance de leur cycle menstruel peut être aussi importante, voire plus importante que les quatre autres signes vitaux répertoriés.
Le cycle menstruel commence le premier jour de vos règles et se termine la veille de vos prochaines règles. La plupart du battage autour d’un cycle menstruel est la périodemais ce n’est pas le plus important. Ovulation est l’événement principal d’un cycle menstruel et ce n’est qu’après l’ovulation qu’une personne peut avoir un véritable flux menstruel.
L’ovulation est bien connue pour son rôle important dans la reproduction, mais comme mentionné ci-dessus, elle peut et doit être utilisée comme cinquième signe vital. Tout comme la fréquence cardiaque et la pression artérielle nous indiquent la santé globale du système cardiovasculaire, l’ovulation nous donne un aperçu de la santé globale du système endocrinien et du système reproducteur. Les problèmes de santé sous-jacents dans ces systèmes peuvent révéler des effets secondaires menstruels indésirables, notamment des règles douloureuses ou abondantes, des schémas anormaux de glaire cervicale, des règles irrégulières, des saignements au milieu du cycle et une ovulation retardée, qui sont tous suivis par le cycle menstruel.
Ainsi, si un cycle menstruel est tellement important et considéré comme un signe vital, pourquoi les médecins généralistes ne posent-ils pas la question ? La recherche montre que de nombreux fournisseurs de soins de santé ne croient pas qu’il soit nécessaire pour les femmes d’avoir des règles régulières. Certains peuvent même ne pas être à l’aise pour lire un tableau menstruel (plus à venir) ou savoir comment corriger une condition si des anomalies sont trouvées. Par conséquent, les praticiens recommandent la suppression du cycle menstruel à l’aide de contraceptifs hormonaux.
Il existe de nombreuses formes différentes de contraceptifs hormonaux (pilules, injections, patchs, DIU, etc.), mais ils ont tous un objectif commun : libérer des hormones artificielles dans votre corps, provoquant des troubles variables du système endocrinien. Les contraceptifs hormonaux ont été le premier médicament créé pour perturber et modifier les fonctions corporelles normales et saines. Une personne ne prendrait pas de médicaments contre l’hypertension si sa tension artérielle était normale, car cela créerait plus de chaos dans le corps, n’est-ce pas ? Alors pourquoi les gens font-ils la queue pour prendre des contraceptifs hormonaux ? De nombreuses raisons expliquent les effets secondaires menstruels indésirables qui perturbent la vie quotidienne. Mais n’oubliez pas que ces effets secondaires indésirables peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent qui est masqué lorsque nous n’examinons pas plus en profondeur le cinquième signe vital.
Non seulement des cycles menstruels ovulatoires sains peuvent révéler des problèmes de santé sous-jacents, mais ils préservent également une santé optimale.
Vous trouverez ci-dessous des liens entre les cycles menstruels ovulatoires et d’autres systèmes corporels.
- L’ovulation irrégulière est associée à un risque accru de diabète, de maladies cardiovasculaires, d’hypertension artérielle et d’infertilité
- L’ovulation régulière est associée à la construction et au maintien de la santé et de la densité osseuses chez les femmes
- Les femmes qui ont des cycles irréguliers sont près de deux fois plus susceptibles de développer un cancer du sein et près de trois fois plus susceptibles de développer un cancer de l’endomètre
Comme vous pouvez le constater, le suivi d’un cycle menstruel ne se limite pas aux informations sur la fertilité. Vous savez maintenant qu’un cycle menstruel contient une mine d’informations et un aperçu des problèmes de santé sous-jacents. Il peut même sembler écrasant de reprendre le contrôle de votre cycle menstruel et de suivre le cinquième signe vital.
Voici quelques façons de vous aider à démarrer :
- Trouvez un professionnel de la santé prêt à vous aider: Comme indiqué ci-dessus, de nombreux praticiens veulent vous aider en vous donnant un contraceptif hormonal comme « solution » à votre problème, mais ne sont pas disposés à approfondir les problèmes sous-jacents. Trouver un professionnel de la santé prêt à travailler avec vous et votre cycle naturel est important pour optimiser votre santé.
- Apprenez à suivre votre cycle: Comme toute nouvelle compétence, il faut du temps et de la pratique pour gagner en confiance dans le pistage. Il existe de nombreux livres et ressources en ligne sur la façon de suivre correctement un cycle menstruel. Il existe même des cours dispensés par des professionnels de la santé sur ce sujet. De nombreuses raisons pour lesquelles les gens commencent à suivre leur cycle sont des raisons de fertilité, mais cela peut également être utilisé pour suivre votre cinquième signe vital.
- Focus sur la nutrition pour un cycle sain: L’alimentation joue un rôle essentiel dans notre santé globale, mais surtout dans le cycle menstruel. Pense aliments non transformés y compris les légumes, les fruits, la viande, les produits laitiers, les noix et les graines. Se concentrer sur la valeur nutritionnelle des aliments que vous consommez au lieu de penser que toutes les calories sont égales peut également être bénéfique.
- Faire de meilleurs choix de style de vie: Investissez en vous. S’assurer de bien se reposer, de faire de l’exercice quotidiennement et de gérer le stress peut tous jouer un rôle dans des cycles menstruels sains. Lorsque vous commencerez à suivre votre cycle, vous remarquerez que l’un de ces trois éléments n’est pas équilibré, car cela modifiera le schéma naturel de votre cycle menstruel.
- Gérer les symptômes indésirables du SPM: Il n’est pas rare d’éprouver des symptômes du SPM. Certaines études montrent que jusqu’à 90 % des femmes présentent des symptômes du syndrome prémenstruel. Les facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie jouent un rôle important dans la gravité des symptômes. De plus, il a été démontré que plusieurs nutriments réduisent les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment le magnésium, la vitamine B6, le calcium, la vitamine D et le vitex. C’est un autre domaine dans lequel travailler avec un fournisseur de soins de santé qui est prêt à approfondir et à vous aider à gérer ces symptômes.
Pour plus d’informations sur ce sujet, voici quelques bonnes ressources.