par Julie Harlow, instructeur de Pilates certifié BASI
Le Pilates s’adapte à tous les âges et à tous les niveaux de condition physique
Le Pilates est un entraînement corps-esprit
Le Pilates se concentre sur la stabilité et le contrôle de vos muscles afin que vous obteniez une meilleure mobilité. En mettant l’accent sur une respiration appropriée, un alignement correct de la colonne vertébrale et du bassin et une concentration sur des mouvements fluides et fluides, vous devenez parfaitement en phase avec votre corps. Vous apprenez réellement à contrôler son mouvement.
Le Pilates conditionne tout le corps
Le Pilates conditionne tout le corps, même les chevilles et les pieds. Chaque groupe musculaire est pris en compte. L’ensemble de votre musculature est uniformément équilibrée et conditionnée, vous aidant à profiter des activités quotidiennes et des sports avec plus de facilité, de meilleures performances et moins de risques de blessures.
Posture améliorée
Le Pilates consiste à allonger et à connecter vos muscles en faisant des exercices pour développer un «noyau» ou centre du corps fort. Le tronc est constitué des muscles abdominaux profonds ainsi que des muscles les plus proches de la colonne vertébrale. Le contrôle du tronc est obtenu en intégrant le tronc, le bassin et la ceinture scapulaire. En développant les muscles du tronc et en augmentant votre conscience de la façon de vous soutenir, vous améliorerez votre posture.
Flexibilité accrue
L’un des avantages de faire du Pilates est de faire travailler vos muscles dans toute leur amplitude de mouvement. Les exercices Pilates se concentrent sur l’allongement, le renforcement, l’amélioration de l’élasticité musculaire et la mobilité articulaire, améliorant ainsi la flexibilité. Un corps avec une force et une flexibilité équilibrées est moins susceptible d’être blessé.
Moins de maux de dos
Les exercices de Pilates sont conçus pour contrer et corriger les déséquilibres posturaux. Le Pilates augmente la prise de conscience d’une bonne posture et d’une mécanique corporelle saine. Le renforcement des muscles abdominaux et l’allongement des muscles vertébraux créeront un espace entre les disques vertébraux, soulageant la pression.
Meilleur équilibre
Chaque exercice Pilates implique un élément d’équilibre. Lorsque vous essayez d’aligner correctement vos muscles, vous allez incorporer la stabilité et l’équilibre.
Apprendre à se déplacer efficacement
Les exercices de Pilates entraînent plusieurs groupes musculaires à la fois dans des mouvements fluides et continus. En développant une technique appropriée, vous pouvez réellement réentraîner votre corps à se déplacer selon des schémas de mouvement plus sûrs et plus efficaces – inestimables pour la récupération des blessures, les performances sportives, une bonne posture et une santé optimale.
Ce‘c’est doux…
Le Pilates est à faible impact et à mise en charge partielle. Le Pilates est sûr et souvent utilisé dans les installations de physiothérapie pour réhabiliter les blessures.
Essayez-le !
Vous débutez en Pilates et vous vous demandez comment vous lancer ? Contactez California Therapy Solutions (californiatherapysolutions.com) ou Julie Harlow (www.julieharlow.com)