Les bienfaits du Pilates sur la santé

De l’extérieur, vous pouvez penser qu’un cours de Pilates sur tapis ressemble à une activité plutôt sédentaire. La majeure partie de la séance se passe allongée sur le dos, le ventre ou le côté. Cela semble plutôt relaxant !! Cependant, avec de la pratique et en utilisant les principes basés sur la concentration, le contrôle et l’équilibre – qui nécessitent tous une énorme quantité de force et d’efforts, vous pouvez gagner beaucoup.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Le Pilates vise à renforcer le corps de manière uniforme, en mettant particulièrement l’accent sur la force de base pour améliorer la condition physique générale et le bien-être.

Le Pilates a été développé par Joseph Pilates qui croyait que la santé mentale et physique étaient étroitement liées. Sa méthode a été influencée par la gymnastique, la boxe et la lutte. Joseph a immigré d’Allemagne à New York dans les années 1920 où il a ouvert son premier studio et a enseigné sa méthode, à l’origine appelée « contrology » pendant plusieurs décennies !

A qui s’adresse le Pilates ?

Le Pilates peut offrir quelque chose aux personnes de tous âges et de tous niveaux de capacité et de condition physique, des débutants aux athlètes d’élite. Pour les athlètes, y compris les danseurs, le Pilates peut compléter l’entraînement en développant la force et la flexibilité de tout le corps et aider à réduire le risque de blessure. Le Pilates sur tapis peut être particulièrement bénéfique car il est facile à pratiquer à la maison ou au gymnase sans équipement spécial.

Quels sont les bénéfices?

• Concentrez-vous et améliorez votre force de base

Chaque classe offre l’un des moyens les plus efficaces et stimulants de développer la force et la stabilité de base. Un tronc solide (abdominaux, dos et fessiers) stimule votre rendement athlétique global et vos fonctions quotidiennes. Cette force et ce contrôle accrus de votre tronc vous aideront à éviter les blessures et à améliorer votre posture et votre tonus musculaire.

• Augmenter votre endurance musculaire et votre souplesse

Certaines preuves montrent que la pratique du Pilates sur tapis pendant seulement 60 minutes par semaine améliore considérablement la stabilité abdominale, la flexibilité des ischio-jambiers et l’endurance musculaire du haut du corps.

• Maintenir la santé de votre colonne vertébrale

Les exercices sur tapis Pilates vous aideront si vous avez des problèmes avec la santé de votre dos et de votre colonne vertébrale. Le Pilates peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs causées par des mouvements excessifs et une dégénérescence des vertèbres, des disques et des articulations. Le Pilates aide également à équilibrer les côtés du corps, aidant à créer une symétrie posturale. Cela aidera également à prévenir les blessures causées par des schémas de stress inégaux. Les mouvements et les exercices impliqués améliorent la mobilité des articulations de la hanche et de l’épaule, évitant ainsi un stress excessif sur la colonne vertébrale. Le Pilates met l’accent sur le bon alignement du dos. Cet accent vous rendra plus conscient de la façon dont vous vous tenez au jour le jour et améliorera inévitablement votre posture.

• Améliorez votre équilibre et votre conscience corporelle avec les 8 principes de Pilates ;
• Concentration, favorisant la connexion corps-esprit. Au fur et à mesure que vous vous concentrez et que vous devenez conscient de chaque mouvement du corps, le Pilates déclare que vous recevrez une valeur physique optimale de chaque mouvement et que vous améliorerez votre conscience corporelle.
• Centrage. Pendant votre entraînement Pilates, vous devez consciemment vous concentrer sur le centre de votre corps. En vous concentrant à l’intérieur, ce principe de Pilates suggère que vous calmerez à la fois votre corps et votre esprit. Pilates a appelé le centre de votre torse la «centrale électrique», d’où provient toute l’énergie nécessaire à l’exercice.
• Contrôler. La méthode Pilates est basée sur la pleine conscience, y compris des muscles appropriés, sûrs et complets. Avec un contrôle approprié, vous utilisez la forme exacte et correcte, ne laissant aucune partie de votre corps sans surveillance.
• Précision. Les mouvements sont lents, de bonne qualité et précis. La qualité plutôt que la quantité est la clé!
• Respiration. La respiration diaphragmatique profonde et contrôlée active la circulation sanguine et réveille les cellules et les muscles. En se concentrant sur la respiration, cela aide à engager votre cœur plus efficacement et facilite le flux
• Alignement. De la tête aux pieds, la méthode Pilates met l’accent sur une bonne posture et la conscience du placement de toutes les parties de votre corps. Nous essayons toujours de garder votre corps aligné avec une posture neutre
• Couler. Les routines de Pilates sont complétées par un flux doux. Grâce, aisance et fluidité sont l’intention que Joseph Pilates applique à tout exercice. Un mouvement continu, fluide et élégant lorsque vous passez d’une pose à une autre apportera force et endurance selon ce principe.
• L’intégration. La respiration, le contrôle, la pleine conscience, le centrage, l’alignement et la précision s’unissent alors que les nombreux groupes de muscles travaillent ensemble pour soutenir et gouverner le mouvement. La pratique de chacun des principes ci-dessus permet d’atteindre l’objectif de Pilates d’un entraînement corps-esprit intégré.

Intéressé à rejoindre une classe?

A partir de 4^e En juin 2019, nous commencerons des cours hebdomadaires de Pilates sur tapis à notre clinique de South Kensington dans le centre de bien-être Evolve.

Ce sera dirigé par Lauren Castledine-Wolfe, physiothérapeute senior et instructrice de Pilates.

Pour réserver ou pour des informations sur Lauren Castledine-Wolfere, contactez-nous au 020 7603 0040

Auteur : Lauren Castledine-Wolfe