Par le Dr Arti Patel, PT, DPT, CSCS
Le stress peut facilement consommer nos vies. Que ce soit en raison de la pandémie, de nos emplois ou de notre stabilité financière. C’est pourquoi, chez California Therapy Solutions, nous avons décidé de publier un article de blog sur la méditation à domicile. La méditation est une pratique courante qui existe depuis des siècles avec une popularité croissante au XXe siècle. En raison de sa popularité croissante, il existe de nombreuses ressources et formes de pratique de la méditation à la maison. La méditation est une pratique utilisant différentes techniques (c’est-à-dire guidée, zen, mantra, chakra, perspicacité) pour atteindre un état accru de conscience, d’attention, de clarté et d’amélioration de votre état mental et émotionnel global. Il existe de nombreux avantages et différentes formes de méditation.
Pourquoi devriez-vous essayer la méditation ?
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Gérer le stress
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Augmenter la conscience de soi
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Réduire les émotions négatives
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Augmenter la créativité
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Gagner un sentiment de paix intérieure et de calme
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Améliorez votre bien-être
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Réduire l’anxiété
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Améliorez votre qualité de vie
Il existe d’innombrables anecdotes de personnes disant à quel point la méditation peut être utile dans leur vie quotidienne et de nombreuses études ont été réalisées sur les avantages.
La méditation est le processus habituel d’entraînement de votre esprit pour vous concentrer et rediriger vos pensées. Besoin de conseils pour méditer à la maison ? Essayez-les !
Des astuces:
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Commencez par une méditation de 2 minutes et augmentez votre temps avec plus de pratique
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Trouvez un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé
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Trouvez une position confortable pour vous
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Respirez naturellement
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Réfléchissez (sur vos émotions et pourquoi vous avez décidé de méditer)
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Continuez à pratiquer
Il existe plusieurs formes différentes de méditation à domicile. Chacun peut vous être bénéfique, mais en tant qu’individu, vous pouvez en privilégier un par rapport aux autres.
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Méditation guidée : Avec cet exercice, un enseignant vous guide tout au long de la pratique. Cela peut être fait en personne ou via des applications sur votre téléphone telles que calme ou espace de tête.
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Méditation non guidée : L’intégration de cette méthode indépendante vous oblige à vous asseoir dans une position confortable, dans un endroit calme, et à être conscient de votre corps et de vos pensées. Vous pouvez écouter de la musique ou des sons apaisants pour vous aider à vous immerger davantage dans le moment.
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Zen : Avec cette forme de méditation, vous vous concentrez principalement sur votre respiration tout en étant alerte et présent. Votre objectif est de rejeter toutes les pensées qui surgissent dans votre esprit et de ne penser essentiellement à rien
Il existe de nombreuses autres formes de méditation, mais celles-ci sont un excellent point de départ. La méditation est quelque chose que tout le monde peut faire pour améliorer sa santé émotionnelle. Vous pouvez le faire n’importe où, sans équipement spécial ni abonnement. Il existe une myriade de formulaires, profitez du processus pour trouver celui qui vous convient le mieux !
Faites-nous savoir quel type de méditation vous avez essayé et comment cela s’est passé sur vos réseaux sociaux préférés.
Références : https://www.mindbodygreen.com/articles/the-12-major-types-of-medita
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