Pilates Teaser – Avant de soulever les bras et les jambes, le système myofascial profond est activé pour stabiliser le TPC.
Joseph Pilates a nommé avec justesse le noyau la « centrale » du corps.
Le noyau, ou la «centrale électrique», peut également être appelé cartouche thoracopelvienne (TPC). Le TPC comprend le thorax (colonne thoracique et cage thoracique), la colonne lombaire et le bassin. Ensemble, ce cadre osseux, avec les structures des tissus mous (muscles, fascia et ligaments), forme une boîte anatomique. Contrairement à une cartouche rigide réelle, cependant, un fonctionnement optimal nécessite que le TPC soit également flexible.
Un système hautement intégré est nécessaire pour développer et maintenir un fonctionnement optimal du TPC. L’efficacité avec laquelle nous sommes capables de contrôler fonctionnellement notre TPC dépend de la coordination de trois systèmes clés : le système nerveux, le système osseoligamenteux et le système myofascial. Ces systèmes sont parfaitement coordonnés pour fournir la stabilité et le contrôle nécessaires pour produire une posture et un mouvement efficaces.
Que nous fassions de l’exercice, que nous travaillions ou que nous réalisions des activités de la vie quotidienne, un fonctionnement optimal repose sur le développement du contrôle TPC (noyau) dans notre corps. Le contrôle fonctionnel du TPC est développé par la collaboration entre les systèmes nerveux, osseoligamenteux et myofascial. Nous augmentons notre capacité à maintenir la posture et les mouvements efficaces nécessaires à la vie lorsque ces systèmes fonctionnent de manière optimale, c’est-à-dire que le système nerveux reçoit des informations précises et fournit ainsi la bonne commande, le système ligamentaire fournit un soutien articulaire approprié, le système myosfascial profond pré -s’active pour stabiliser et contrôler les articulations, et le système myofascial superficiel ajoute des niveaux plus élevés de contrôle et de mouvement.
Une posture et un mouvement efficaces ne peuvent être atteints que lorsqu’il existe un équilibre entre les deux systèmes myofasciaux – profond et superficiel. Nous devrions être en mesure d’activer préférentiellement le système myofascial profond pour assurer la stabilité articulaire, puis de recruter le système superficiel pour créer une stabilité supplémentaire au besoin et développer des schémas de mouvement optimaux. Au cours de notre formation Pilates, nous devons toujours rechercher l’équilibre au sein de nos systèmes myofascial. L’équilibre crée les quantités appropriées de compression et de décompression articulaires stabilisatrices nécessaires pour effectuer des activités de niveau inférieur (telles que le maintien d’une bonne posture, la marche et la flexion) ainsi que pour contrôler les activités de niveau supérieur (telles que le levage et le sport). Lorsque nous atteignons l’équilibre entre les deux systèmes, nous créons une posture et des mouvements fluides, intégrés et coordonnés, c’est-à-dire que nous développons une stratégie pour la santé et la vitalité.
Ici, Karen Vizueta démontre certaines techniques de sensibilisation de base pour augmenter la puissance et la force ;
Augmentez votre force et votre puissance avec ces techniques de sensibilisation de base – Karen Vizueta
