Le post-partum est la phase qui suit la naissance du bébé. Pendant ce temps, le corps de la mère
connaît des changements continus qui se manifestent dans les prochains jours, mois et même années après
la livraison. Ces changements comprennent des changements physiques et hormonaux qui les rendent
vulnérable à la douleur, à l’inconfort et au mécontentement. Celles-ci sont causées par le fait de porter un bébé en pleine croissance dans
neuf longs mois.
Certaines des difficultés courantes auxquelles les femmes sont confrontées pendant la récupération post-partum sont les maux de dos dus
mauvaise posture, incontinence urinaire et fécale, constipation, douleurs au cou et aux épaules dues à
allaitement, bas du ventre et muscles abdominaux séparés. Ces symptômes sont
normalement causé par un diastasis recti et un trouble du plancher pelvien qui peuvent être atténués en assistant
thérapie physique.
N’oubliez pas que l’un des symptômes courants du post-partum est la séparation des
muscles, ce qui contribue également au dysfonctionnement du plancher pelvien. Grâce à la thérapie du plancher pelvien, vous pouvez
minimiser les symptômes et peut ramener l’état d’origine de vos muscles. Voici quelques-uns de
les meilleurs exercices post-partum que vous pouvez faire pour restaurer vos muscles et votre corps à un excellent
État.
Contractions des muscles pelviens
Cet exercice est très explicatif. Cet exercice implique la contraction et la relaxation du bassin
muscle du plancher. Le patient doit maintenir une contraction pendant environ 1 à 3 secondes avant de se détendre.
Lors des contractions, il est important d’observer une respiration correcte pour de meilleurs résultats.
Exercices de faible intensité
En faisant des exercices, il est important de comprendre comment votre corps se sent. Si vous ressentez des difficultés
respiration lorsque vous faites un exercice particulier, vous vous poussez peut-être trop. Une partie de
les exercices de faible intensité que les kinésithérapeutes recommandent généralement sont :
● Glissières de talon
● Pont pelvien
● Inclinaisons pelviennes
● Planche modifiée
En faisant ces exercices, vous pouvez améliorer les muscles de votre plancher pelvien s’ils sont faits correctement. C’est
important que vous fassiez ces types d’exercices de traitement sous la direction d’excellentes
thérapeutes pour prévenir les blessures et d’autres malaises.
Exercices d’équilibre
Les exercices d’équilibre sont bons pour les maux de dos et pour améliorer votre posture. Quelques soldes
les exercices utilisent un ballon de yoga pour renforcer les muscles du tronc. Ces types d’exercices réduisent la
espace dans les muscles abdominaux et améliorer la stabilité sans causer de tension inutile.
Avec la fourniture de votre physiothérapeute de confiance, ces exercices conçus peuvent bénéficier
récupération post-partum en soulageant la douleur que vous ressentez dans le cou, le dos, l’abdomen et le bassin
sections. Pendant la période post-partum, faire des exercices de faible intensité régulièrement et religieusement
peut renforcer votre tronc, ainsi que votre plancher pelvien, ce qui est important pour maintenir une bonne
maintien et stabilité. Et surtout, il réduit le stress des femmes.
Cette étape de la vie pour mères est très difficile, mais épanouissant. Mais avec l’inconfort, la douleur et la fatigue, ils peuvent souhaitent seulement se reposer confortablement et retrouver leur physique fort et vif. Ceci est réalisable
grâce à des séances de physiothérapie constantes, car elles fournissent des stratégies d’adaptation aux mères
sur la façon d’optimiser la relaxation sous la forme d’exercices de respiration profonde et de pleine conscience.
La physiothérapie peut aider à retrouver votre énergie, votre force, votre corps et votre beauté d’origine