L’infertilité peut être une expérience déchirante, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer vos chances de tomber enceinte. Si vous avez souffert d’infertilité due à l’endométriose ou à l’adénomyose, ces conseils peuvent être particulièrement utiles :
- Maintenir un poids santé : Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent tous deux avoir un impact négatif sur la fertilité. La recherche a montré que les femmes qui ont un poids santé ont plus de chances de tomber enceintes naturellement et sont également plus susceptibles d’avoir une grossesse réussie grâce à la fécondation in vitro (FIV).
- Exercice régulier: Une activité physique régulière peut améliorer la fertilité en régulant les cycles menstruels et en aidant à maintenir un poids santé. Cependant, il est important de ne pas en faire trop, car un exercice intense peut en fait avoir un impact négatif sur la fertilité. Un type d’exercice qui s’est avéré particulièrement bénéfique pour la fertilité est le Reformer Pilates. Cet entraînement complet à faible impact peut améliorer la force, l’équilibre et la flexibilité en général, ce qui peut favoriser la fertilité.
- Mangez sainement : Une alimentation saine riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut améliorer la fertilité. Certains nutriments spécifiques qui sont importants pour la fertilité comprennent l’acide folique, le fer et les acides gras oméga-3. L’incorporation d’aliments comme les légumes-feuilles, les haricots, les noix et les poissons gras dans votre alimentation peut vous aider à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin pour soutenir la fertilité.
- Dormez suffisamment : Un sommeil suffisant est essentiel pour la santé globale et peut également avoir un impact positif sur la fertilité. Des recherches ont montré que les femmes qui dorment sept à huit heures par nuit ont plus de chances de tomber enceintes que celles qui dorment moins.
- Réduire le stress: Des niveaux élevés de stress peuvent avoir un impact sur la fertilité en perturbant l’équilibre des hormones dans le corps. S’engager dans des activités de réduction du stress comme le Reformer Pilates, la méditation et la thérapie peut aider à améliorer la fertilité. Le Reformer Pilates peut également être un excellent moyen de gérer le stress, car il favorise la relaxation et la pleine conscience grâce à des mouvements contrôlés et précis.
- Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool : Le tabagisme et la forte consommation d’alcool ont tous deux été liés à des problèmes de fertilité. Arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool peut améliorer vos chances de tomber enceinte.
Essayer d’optimiser la fertilité peut être comme essayer de faire pousser un beau jardin. Tout comme un jardin a besoin de la bonne quantité de lumière du soleil, d’eau et de nutriments pour prospérer, notre corps a également besoin d’un bon équilibre entre activité physique, nutrition et gestion du stress pour soutenir la fertilité. En suivant ces conseils et en trouvant des moyens de nourrir votre corps et votre esprit, vous pouvez vous donner toutes les chances de réaliser votre rêve de devenir parent.
“Il y a des moments où le corps est si épuisé, l’esprit si surchargé d’émotions et le cœur si brisé qu’il semble que nous ne puissions plus continuer. Mais nous le faisons. Et dans ces moments, où nous nous sentons les plus seuls et les plus vulnérables, nous sommes aussi les plus puissants, car nous nous battons pour ce que nous voulons le plus dans la vie. Nous nous battons pour une famille. -Inconnue