Si vous avez subi une arthroplastie du genou, il y a de fortes chances que vous ressentiez beaucoup moins de douleur et que vous puissiez vous déplacer beaucoup mieux qu’avant. La physiothérapie (PT) est une partie importante de cette récupération. Les exercices de rééducation vous aideront à marcher, à monter les escaliers et à reprendre vos activités normales plus rapidement.
Physiothérapie juste après la chirurgie
Cela peut vous surprendre, mais vous pouvez vous attendre à commencer le PT dans la journée suivant votre opération.
Un physiothérapeute viendra dans votre chambre d’hôpital et vous montrera des exercices que vous devriez commencer à faire tout de suite. Vous aurez des points de suture frais et une toute nouvelle partie du corps. Ayez confiance que les mouvements sont sûrs, cependant. Ils sont conçus pour :
- Renforcez votre jambe
- Restaurer le mouvement du genou
- Vous aider à marcher sur votre nouveau genou
Clinique à domicile ou de réadaptation
La plupart des gens passent 1 à 3 nuits à l’hôpital. Après votre sortie, vous pourriez vous enregistrer dans un centre de désintoxication. Là, vous recevrez généralement une thérapie physique 6 jours par semaine pendant quelques semaines. L’un des avantages d’une clinique de réadaptation est que vous aurez de l’aide et que vous êtes sûr de faire vos exercices tous les jours.
La plupart des gens rentreront directement chez eux. Bien fait, le PT à domicile est tout aussi utile que la réadaptation en milieu hospitalier. Vous aurez probablement besoin de physiothérapie à domicile plusieurs jours par semaine pendant 4 à 6 semaines.
Une troisième façon consiste à faire votre PT dans une clinique de réadaptation ambulatoire. Certaines personnes ont même la chirurgie du genou elle-même en ambulatoire, sans passer la nuit. Votre médecin décidera de la meilleure option pour vous en fonction de votre âge et de votre état de santé.
Soins à domicile
Si vous rentrez chez vous plutôt que dans une clinique de réadaptation, gardez ces conseils à l’esprit :
Aidez votre blessure à guérir. Ne le trempez pas dans l’eau jusqu’à ce qu’il soit scellé et guéri. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quand prendre une douche après la chirurgie est sans danger.
Mange bien. Même si vous n’avez pas d’appétit après l’opération, assurez-vous de manger des aliments nutritifs. Votre médecin peut également suggérer un supplément de fer ou des aliments riches en fibres pour réduire les éventuels problèmes liés aux médicaments.
Déplacez votre nouveau genou. Il y a de fortes chances que vous obteniez un plan de marche qui commence à l’intérieur et vous emmène ensuite à l’extérieur à mesure que vous devenez plus fort. En plus de cela, vous ferez des mouvements PT plusieurs fois par jour à la maison.
Horaire d’exercice
Ce n’est pas ce que la plupart des gens appelleraient une séance d’entraînement. Mais le PT après une opération au genou vous rendra plus fort. Vous pouvez vous attendre à faire 20 à 30 minutes de PT deux ou trois fois par jour. Vous devrez peut-être aussi marcher pendant une demi-heure au moins deux fois par jour.
Jour 1 : À l’hôpital, un physiothérapeute vous guidera lorsque vous sortirez du lit et que vous mettrez du poids sur votre nouveau genou pour la première fois. Vous pourriez même faire quelques pas avec un déambulateur.
Le thérapeute vous aidera également avec des exercices de chevet. Par exemple, resserrez les muscles de vos cuisses, maintenez pendant 5 à 10 secondes, relâchez et répétez 10 fois. Vous « pomperez » également vos chevilles en déplaçant votre pied de haut en bas pour resserrer les muscles de votre tibia et de votre mollet.
Jour 2: Vous continuerez à faire des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent votre genou. Vous vous entraînerez à plier et à redresser vos genoux, ainsi qu’à fléchir et détendre les muscles de vos cuisses. Vous marcherez également plus loin, soit avec un déambulateur, soit avec des béquilles.
Jours 3-5 : Vous pourriez être encore à l’hôpital, ou renvoyé dans un centre de réadaptation ou de retour à la maison. Vous continuez avec autant de PT que vous pouvez gérer. Avec de l’aide, vous pourriez même monter quelques marches d’escalier.
Jour 5-semaine 4 : Vous augmentez lentement vos exercices au fur et à mesure que votre genou se renforce. Pendant ce temps, vous pouvez :
- Marchez plus loin avec votre déambulateur ou vos béquilles.
- N’a besoin que d’une canne ou d’une seule béquille pour marcher. Vous pouvez le faire une fois que vous pouvez rester debout pendant plus de 10 minutes.
- Utilisez un vélo d’exercice. Au début, vous pédalez uniquement en arrière. Vous pouvez pédaler vers l’avant lorsque votre genou est assez fort.
Après 4 semaines, votre physiothérapeute peut vous suggérer d’ajouter des poids légers pour ajouter de la résistance. Vous devez vous en tenir à tous les exercices recommandés pendant au moins 2 mois complets après votre chirurgie.
Retour à la vie normale
Vous pourriez reprendre le volant dès 3 semaines après votre chirurgie. Mais la plupart des gens ont besoin de 4 à 6 semaines avant de pouvoir plier le genou pour entrer et sortir de la voiture.
En 3 à 6 semaines, vous pourriez faire vos courses, vous lever d’une chaise et faire d’autres choses qui étaient difficiles avant l’opération. N’oubliez pas que vous pourriez ne pas être à 100% sans douleur. Informez votre médecin de toute douleur qui vous dérange.
Votre genou pourrait durer plus de 15 ans, mais il finira par s’user. Il durera plus longtemps si vous évitez de le stresser avec des activités comme :
- Fonctionnement
- Ski
- Tennis
- Sports impliquant des sauts
La bonne nouvelle est qu’il est facile de rester en forme avec votre genou artificiel. Tu peux:
- Marche
- Baignade
- Le golf
- Faire des randonnées légères
- Vélo
- Danse