Rester en forme à tout moment de l’année peut être un défi, mais c’est encore plus difficile pendant les vacances. Il peut sembler impossible de s’entraîner entre les événements familiaux, les courses de dernière minute et la décoration des Fêtes. Cependant, rester actif et en forme pendant les vacances est essentiel. Si vous avez du mal à trouver l’équilibre entre le plaisir des vacances et la forme physique, notre équipe à Physiothérapie des sports insulaires est là pour vous aider ! Notre équipe dévouée est là pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme. Continuez à lire ci-dessous pour en savoir plus sur l’importance de rester en forme pendant les vacances.
Garder la forme pendant les vacances
La saison des fêtes est connue comme la période de l’année où les habitudes saines ont tendance à déraper. Avec le temps froid qui nous garde à l’intérieur et nous rend paresseux et le défilé sans fin des fêtes de fin d’année, qui veut se rendre à la salle de sport ? Alors que de nombreuses personnes qui se livrent pendant les vacances peuvent se recentrer après la saison, certaines ont du mal à retrouver le terrain de fitness qu’elles ont perdu ou à perdre les kilos en trop. Il est essentiel d’intégrer une activité dans votre programme de vacances. Même si vous devez ajuster votre routine d’entraînement, il est plus facile de maintenir l’élan de votre routine d’exercice que d’essayer de la rétablir plus tard. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles il est crucial de rester en forme pendant la période des fêtes:
- Stresser – La gestion des finances, les achats, la décoration et les visiteurs fréquents entraînent une augmentation du stress. L’exercice libère des endorphines, qui aident à réduire les sentiments de stress et à améliorer votre humeur.
- Gain de poids pendant les vacances – Il n’est pas rare de prendre quelques kilos en trop pendant les vacances avec tous les délicieux repas à prendre. L’exercice peut vous aider à lutter contre la prise de poids pendant les vacances en brûlant des calories et en maintenant votre masse musculaire, ce qui aide à maintenir votre taux métabolique.
- Structure – Maintenir votre routine de conditionnement physique structure vos journées et avoir une routine établie vous aidera à rester sur la bonne voie et à prioriser les exigences de la saison.
- Trouble affectif saisonnier (TAS) – La saison d’hiver s’effiloche aux heures de clarté. Pour de nombreuses personnes, cela peut entraîner divers degrés de dépression saisonnière. Rester actif peut aider à réduire les symptômes du TAS et à améliorer votre humeur. Faire de l’exercice à l’extérieur pendant la journée peut stimuler votre cœur et augmenter votre exposition au soleil.
Si vous faites fausse route pendant la saison, vous ne devriez pas abandonner. À Physiothérapie des sports insulaires, notre équipe se consacre à vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme. Nous vous aiderons à établir un calendrier réaliste et adapté aux vacances pour vous permettre de rester sur la bonne voie.
Conseils pour rester en forme pendant les vacances
Il est possible de rester en bonne santé et en forme pendant les vacances sans manquer de plaisir. Restez sur la bonne voie cette saison avec ces conseils :
- Privilégier la forme physique – Bien que les activités de vacances soient agréables, elles peuvent prendre un peu de temps. Cela peut rendre les courses encore plus difficiles qu’auparavant. Donnez la priorité à votre condition physique cette saison et planifiez votre emploi du temps en fonction des entraînements.
- Fixez-vous des objectifs réalistes – Fixer des objectifs de mise en forme réalistes cette saison vous aidera à rester motivé et vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour les atteindre.
- Trouver un partenaire d’entraînement – Trouver des personnes partageant les mêmes idées avec qui passer du temps peut changer la donne. Un partenaire d’entraînement peut vous contacter, vous tenir responsable et vous motiver à rester en forme.
- Restez hydraté – Avec autant d’options de plats et de boissons délicieuses à cette période de l’année, il est facile de faire le plein de boissons sucrées ou d’alcool au lieu d’eau. Rester hydraté gardera votre esprit et votre corps frais et énergisés chaque jour.
Nous contacter
Un élément important pour rester en forme consiste à éviter le stress et à se détendre, faisant de la période des fêtes le moment idéal pour s’engager dans des séances d’entraînement. Il est essentiel de prioriser votre santé cette saison, mais vous devriez tout de même profiter des activités que la période des fêtes a à offrir. À Physiothérapie des sports insulaires, notre équipe est là pour vous aider à trouver le bon équilibre pour maintenir vos objectifs de remise en forme et passer des vacances agréables. Assurez-vous de Nous contacter aujourd’hui pour en savoir plus sur la façon dont nous pouvons vous aider !