La douleur sciatique peut être l’une des conditions les plus débilitantes affectant vos activités quotidiennes. On estime que près de 40% des personnes ressentiront une douleur sciatique à un moment donné de leur vie. Dans cet article, nous définirons la douleur sciatique, énumérerons certaines des causes les plus courantes et fournirons des solutions pour la résoudre et l’éviter.
Qu’est-ce que la sciatique ?
Sciatique est un terme qui décrit une affection douloureuse causée par un nerf irrité qui prend naissance dans la colonne lombaire. Le nerf est composé de 5 racines nerveuses qui sortent de la colonne vertébrale pour former le nerf sciatique. Ce nerf sciatique émerge par les hanches et les fesses et s’étend à l’arrière des deux jambes.
L’une des causes les plus courantes de douleur sciatique est le résultat de disques herniés ou bombés qui exercent une pression sur le nerf sciatique. La douleur irradie souvent à l’arrière de la jambe et peut parfois être confondue avec une tension des ischio-jambiers. La douleur peut être constante ou intermittente et peut entraîner un engourdissement ou une sensation de picotement dans la jambe.
Quels sont les facteurs de risque?
- Blessure au dos précédente – avoir une blessure antérieure peut augmenter votre risque de développer une sciatique.
- Spondylose / Spondylolisthésis – Le rétrécissement du foramen vertébral entraîne une compression de la racine nerveuse entraînant des douleurs sciatiques.
- Professionnel – Le levage de charges lourdes et les flexions répétitives peuvent souvent entraîner des blessures et vous rendre plus susceptible de développer une sciatique.
- Mode de vie sédentaire – Rester assis pendant de longues périodes et ne pas faire d’exercice peut entraîner un déséquilibre musculaire et une faiblesse, ce qui augmente votre risque.
- Faiblesse musculaire centrale – Les muscles du tronc sont essentiels pour fournir une attelle à la colonne lombaire. Lorsqu’ils s’affaiblissent, vous devenez plus à risque de blesser votre colonne vertébrale et/ou de développer une sciatique.
- Obésité – Votre colonne vertébrale est une colonne verticale qui fonctionne mieux dans une position neutre. Lorsque votre poids est excessif, il peut exercer plus de pression sur les disques vertébraux, ce qui oblige vos muscles à travailler plus fort pour soutenir votre corps.
Comment diagnostique-t-on la sciatique ?
Une évaluation approfondie de la colonne vertébrale est effectuée pour déterminer la cause profonde de votre douleur. Des tests de mouvement actif, des tests musculaires, des réflexes et des tests spécialisés tels qu’une élévation de la jambe droite sont généralement effectués pour localiser la source du problème.
Comment est-il traité ?
- Repos – Le repos et la modification des activités sont les aspects les plus sous-estimés et les plus importants de la gestion de cette condition. Identifier ce qui déclenche la douleur et modifier votre routine quotidienne et votre mode de vie sera important pour permettre une guérison adéquate. En règle générale, éviter de rester assis, debout et de plier la colonne vertébrale de manière prolongée est un bon point de départ. La position allongée élimine les forces de gravité et peut apporter un soulagement.
- Médicaments sur ordonnance – Votre médecin vous prescrira généralement des médicaments anti-inflammatoires (AINS) qui aident à soulager la douleur. Des relaxants musculaires peuvent également être prescrits pour réduire les spasmes musculaires.
- Injections vertébrales – Un spécialiste peut administrer des injections péridurales de corticostéroïdes qui peuvent aider à soulager une grande partie de la douleur et vous permettre de mieux bouger et d’effectuer vos activités quotidiennes avec moins de douleur.
- Thérapie physique – Travailler avec un physiothérapeute peut être extrêmement utile. Des modalités telles que la glace, la chaleur et/ou la stimulation électrique peuvent aider à gérer la douleur. L’éducation sur la posture, la mécanique corporelle et la modification de l’activité sera importante à apprendre tôt dans le processus pour éviter d’aggraver la condition. La thérapie manuelle sous forme de mobilisation des tissus mous, de massage et d’instructions d’exercices guidera et accélérera le processus de guérison.
Un dernier mot
La sciatique peut généralement être traitée de manière conservatrice et peut ne pas nécessiter de chirurgie. Le repos et apprendre à protéger votre colonne vertébrale en modifiant votre activité est généralement tout ce qui est nécessaire pour améliorer votre niveau de douleur. Renforcer votre tronc et améliorer votre condition physique aidera à prévenir les récidives.
Si vous pensez avoir les symptômes de ce que vous pensez être une sciatique, n’hésitez pas à nous contacter pour savoir quand vous pourrez vous remettre sur la voie de la guérison.
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