La restriction du flux sanguin implique l’occlusion de la circulation dans une partie spécifique du corps. Cela peut ou non être nocif et se produire à cause de quelque chose qui bloque une artère ou une veine. La formation BFRT a été développée dans les années 1960 et vise à restreindre intentionnellement la circulation avec un brassard de tensiomètre (ou un brassard similaire) pour obstruer partiellement la circulation artérielle et complètement la circulation veineuse. Avec la restriction de circulation appliquée, le patient effectuerait environ vingt ou trente répétitions d’un exercice à faible intensité. Les exercices de faible intensité doivent travailler environ vingt pour cent du poids maximum pour ce muscle. Il faut normalement environ soixante-dix pour cent du poids maximum qu’un muscle peut soulever pour voir des gains de force.
Comment fonctionne la formation sur la restriction du flux sanguin ?
Vous vous demandez peut-être pourquoi la restriction de la circulation aide à renforcer les muscles. L’entraînement BFRT vise à augmenter la synthèse des protéines et la masse musculaire. Lorsqu’un muscle est temporairement privé d’oxygène, les niveaux d’hormone de croissance musculaire augmentent, ce qui permet la création de plus de protéines au niveau cellulaire. Le même processus se produit avec un exercice de haute intensité sans restriction du flux sanguin en raison de niveaux similaires de privation d’oxygène et de stress. Ce principe permet la croissance musculaire dans le temps grâce à un environnement optimal avec l’hormone de croissance et la synthèse des protéines. Le BFRT augmente le stress dans les muscles, permet une dégradation supplémentaire des muscles avec un exercice moins intense et permet aux muscles de se renforcer après l’entraînement.
Avantages de la formation sur la restriction du flux sanguin
L’entraînement à la restriction du flux sanguin est incroyablement utile pour simuler les avantages d’un exercice d’intensité plus élevée avec un risque de blessure plus faible et moins d’effort de la part du participant. Grâce à cette technique de recréation de la privation d’oxygène similaire à l’exercice de haute intensité, les personnes blessées et essayant de récupérer leur force musculaire peuvent compléter le BFRT en accélérant leur force et en n’endommageant pas le tissu en cours de guérison.
Les avantages les plus profonds du BFRT sont l’amélioration de la force et l’augmentation de la taille des muscles avec un faible niveau de douleur. Un mois d’entraînement peut en fait augmenter la force musculaire de vingt pour cent ! Ces gains de force sont comparables à des exercices de force à haute intensité dans le même laps de temps.
Comment un physiothérapeute peut vous aider
Les physiothérapeutes comprennent les avantages de l’entraînement à la restriction du flux sanguin en raison de leur formation approfondie sur les muscles et les vaisseaux sanguins du corps humain. Cet entraînement est très utile pour prévenir une faiblesse musculaire profonde tout en se remettant d’une blessure. Ceci est particulièrement utile après des chirurgies, des accidents et des blessures sportives. Votre physiothérapeute utilisera une méthode spécifique pour déterminer la pression à appliquer dans le brassard pour s’assurer que vous avez la bonne quantité de circulation pour l’effet.
Un exemple de l’utilisation de BFRT en physiothérapie est de travailler avec un athlète qui a subi une réparation du LCA. Le brassard doit être placé autour de la cuisse et l’athlète effectuera des exercices simples qui n’endommageront pas la réparation mais produiront des améliorations de force.
BFRT peut vous convenir si vous avez une longue période de récupération après une blessure et que vous ne voulez pas perdre de force. De plus, si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer ses performances, votre physiothérapeute pourra peut-être vous aider à renforcer les muscles faibles qui augmentent votre risque de blessure. BFRT peut aider à la prévention des blessures, à l’amélioration des performances sportives et à la récupération des blessures.