L’entraînement à la restriction du flux sanguin est un traitement prometteur souvent utilisé en physiothérapie pour augmenter la force musculaire sans exercer de pression excessive sur le corps. Il s’est avéré efficace pour lutter contre l’atrophie musculaire chez les patients en physiothérapie qui se remettent d’une intervention chirurgicale ou d’une blessure.
Les patients souffrant d’affections les rendant sensibles à la perte de masse musculaire mais ne tolérant pas les exercices de haute intensité peuvent également bénéficier d’une restriction du flux sanguin. Il gagne également en popularité auprès des athlètes d’élite qui cherchent à améliorer leurs performances sans épuiser leur corps. Continuez votre lecture pour en savoir plus sur ce traitement innovant et comment il peut être la clé du maintien de la masse musculaire et de l’accélération de votre récupération.
Comment fonctionne la formation sur la restriction du flux sanguin ?
Vous avez peut-être remarqué que certains athlètes professionnels et culturistes portaient des poignets en forme de garrot sur leurs bras ou leurs jambes ces dernières années. Ces bandes font partie d’une technique unique appelée entraînement à la restriction du flux sanguin (BFR). Développé par le médecin japonais Yoshiaki Sato, MD, PhD dans les années 1960, le BFR incite les muscles à travailler plus fort, mais à une intensité plus faible, pour de meilleurs résultats.
BFR utilise un brassard restrictif spécialement conçu pour appliquer une pression sur le membre affecté. Cette pression ralentit le sang entrant et sortant des muscles situés sous la zone comprimée. Pendant l’entraînement, des périodes de restriction alternent avec des périodes de repos où la circulation sanguine est rétablie.
Cela crée un environnement pauvre en oxygène qui incite les muscles à travailler plus fort et augmente la synthèse de protéines pour favoriser la guérison et la croissance des tissus, sans nécessiter de charges supplémentaires ni de risque supplémentaire de blessure.
La restriction du flux sanguin fait-elle mal ?
Le BFR n’est pas conçu pour être douloureux mais peut créer d’autres symptômes similaires aux sensations que vous pouvez ressentir après une séance d’entraînement. Pour vous donner une idée de ce que l’on ressent, pensez à la sensation de porter un brassard de tensiomètre. Lorsque le brassard BFR se gonfle, vous pouvez ressentir une légère pression sur le site.
Pendant votre entraînement, vous pouvez ressentir une légère sensation de brûlure ou une sensation de lourdeur dans vos membres, comme si vous montiez une pente raide. La douleur après une séance d’entraînement est également possible. Fondamentalement, BFR ressemble beaucoup à n’importe quel entraînement de force que vous avez fait auparavant. Informez toujours votre physiothérapeute si vous ressentez une douleur ou un inconfort intense.
Qui devrait essayer la formation sur la restriction du flux sanguin ?
La BFR est l’une des nombreuses techniques de physiothérapie qui peuvent bénéficier à des patients d’âges, de capacités et d’étapes de la vie variés.
Vous pourriez être un candidat approprié pour la formation BFR si vous :
- se remettent d’une opération
- Vous souhaitez améliorer vos performances sportives
- Vous êtes en convalescence après une entorse, une foulure ou une fracture
- Relevez des défis avec équilibre et stabilité
- Travaillent pour reprendre le jeu après une blessure sportive
- Vous avez des douleurs chroniques et ne pouvez pas tolérer des charges élevées sur votre corps
- Vivez avec une maladie qui provoque une faiblesse musculaire ou osseuse
N’essayez jamais de BFR sans les conseils d’un physiothérapeute et vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour vous assurer que le BFR vous convient. Il est généralement déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la coagulation sanguine, de troubles de la coagulation, d’hypertension, d’obésité, d’infections dans la zone touchée et de certaines autres conditions.
La recherche sur les avantages de la thérapie par circulation sanguine restreinte est très encourageante, mais tous les physiothérapeutes ne sont pas formés et certifiés dans cette forme de thérapie. Trouvez une clinique près de chez vous qui offre les dernières modalités physiques fondées sur des données probantes pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de bien-être.