Rééducation après une fracture du bras : exercices et conseils

Introduction

Après avoir subi une fracture du bras, il est essentiel de suivre une rééducation appropriée pour retrouver une mobilité et une force optimales. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils et des exercices pour vous aider dans votre processus de rééducation.

Les premiers jours

Les premiers jours après la fracture, il est important de suivre les recommandations de votre médecin en ce qui concerne l’immobilisation du bras. Une fois que vous avez le feu vert, vous pouvez commencer à effectuer des exercices légers pour stimuler la circulation sanguine et prévenir la perte de muscle.

Exercices de rééducation

Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire pour rééduquer votre bras après une fracture :

• Flexion et extension du coude : en position assise, pliez et étirez lentement votre coude en gardant le bras le long du corps.
• Rotation du poignet : faites des mouvements circulaires avec votre poignet pour améliorer la souplesse de l’articulation.
• Élévation latérale : avec un poids léger dans la main, levez le bras sur le côté jusqu’à hauteur des épaules.
• Étirement du triceps : en position debout, pliez le coude derrière la tête et tirez doucement sur l’avant-bras avec l’autre main.

Conseils pour la rééducation

En plus des exercices, voici quelques conseils pour accélérer le processus de rééducation :

• Écoutez votre corps : ne forcez pas si vous ressentez de la douleur. Il est normal de ressentir de l’inconfort au début, mais si la douleur persiste, consultez votre médecin.
• Restez régulier : faites vos exercices de rééducation régulièrement pour obtenir de meilleurs résultats.
• Utilisez des techniques de relaxation : la relaxation peut aider à réduire le stress et la tension musculaire, favorisant ainsi la guérison.
• Adoptez une alimentation saine : une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels favorisera la guérison de votre bras.

Conclusion

La rééducation après une fracture du bras est un processus important pour retrouver une pleine fonctionnalité de votre membre. En suivant les conseils et les exercices recommandés, vous pourrez accélérer votre guérison et retrouver une vie normale plus rapidement. N’oubliez pas de consulter votre médecin ou un physiothérapeute pour un suivi personnalisé de votre rééducation.