Le corps a trois muscles (collectivement appelés ischio-jambiers) à l’arrière de la cuisse qui peuvent être blessés. Les causes les plus courantes sont la participation à des activités sportives et athlétiques. Le muscle ischio-jambier aide les gens à étendre leur hanche et à plier leurs genoux. Une fois qu’un muscle ischio-jambier a été blessé, il peut être jusqu’à six fois plus susceptible d’être blessé à nouveau.
Les muscles ischio-jambiers sont généralement blessés lorsqu’un individu :
- Accélère rapidement ou s’arrête brusquement pendant la course
- Change rapidement de direction
- En sautant
- Sprint, haies ou coups de pied
- Pendant le levage de charges lourdes
Les individus courent un risque accru s’ils ne s’échauffent pas et ne s’étirent pas suffisamment avant de s’engager dans des activités nouvelles, peu familières ou intenses. La fatigue musculaire, une blessure antérieure et une faiblesse des ischio-jambiers ou des fessiers sont autant de facteurs qui contribuent à une blessure. Les dommages peuvent être légers et ressembler à une crampe. Certaines personnes ne réalisent même pas qu’elles ont subi une blessure jusqu’à ce qu’elles se reposent ou le lendemain.
Guérison non invasive pour les ischio-jambiers
Avec des soins appropriés et une thérapie physique, une blessure légère aux ischio-jambiers prendra 2 à 10 jours pour guérir, tandis qu’une blessure grave peut prendre jusqu’à 10 semaines. La rééducation complète peut prendre jusqu’à six mois, selon la gravité de la blessure.
Les blessures aux ischio-jambiers sont plus fréquentes chez les personnes âgées et les adolescents dont les muscles et les os se développent à des rythmes différents, mais peuvent survenir à tout âge. La physiothérapie est une composante essentielle du processus de guérison et de réadaptation et présente une variété d’avantages, notamment :
- C’est non invasif
- Soulage la douleur et l’inconfort
- Maintient l’amplitude de mouvement et la flexibilité
- Rétablit la force musculaire
- Retraine le corps à bouger correctement
- Rééducation si une réparation chirurgicale est nécessaire
De nombreuses personnes essaient de reprendre leurs activités régulières trop tôt ou mettent trop de pression sur la jambe avant que la blessure ne soit suffisamment guérie ou que la force et la mobilité n’aient été retrouvées. Il est essentiel que les patients fassent preuve de patience pour éviter de se blesser à nouveau et d’aggraver leur état.
Physiothérapie pour des ischio-jambiers heureux
Le déroulement exact du traitement dépendra de la gravité de la blessure et de vos objectifs ultimes. Votre physiothérapeute peut recommander une alternance de chaleur et de cryothérapie, d’élévation, de compression ou d’immobilisation pour éviter l’enflure et d’autres dommages jusqu’à ce que la blessure se soit suffisamment stabilisée pour commencer la thérapie physique.
Votre traitement commencera généralement par des étirements doux pour maintenir la flexibilité et l’amplitude des mouvements. Pendant votre rééducation, vous aurez peut-être besoin de béquilles ou d’une attelle pour maintenir le poids sur la jambe. Au fur et à mesure que le processus de guérison progresse, des exercices de renforcement spécifiques seront ajoutés, ainsi que ceux visant à stabiliser la posture, l’équilibre et l’agilité.
Un large éventail de thérapies complémentaires peut être utilisé pour accélérer votre guérison. Votre physiothérapeute peut vous fournir des informations et une formation sur la bonne façon de soulever, de vous échauffer et de vous étirer avant les activités. Si vous avez besoin d’aides à la mobilité, votre thérapeute vous aidera à apprendre à utiliser des cannes et des béquilles, des déambulateurs ou des fauteuils roulants.
Le massage thérapeutique peut être intégré à votre plan de traitement pour améliorer la circulation et maintenir la flexibilité. Il est efficace pour soulager la douleur, stimuler le système immunitaire et aider le corps à expulser les toxines. Il est bénéfique pour soulager le stress que de nombreux patients ressentent pendant leur guérison et leur convalescence. L’électro-stimulation, l’hydrothérapie et le biofeedback peuvent également être utilisés.
Lors d’une blessure, de nombreuses personnes développent des comportements et des schémas de mouvement inhabituels ou inappropriés alors qu’elles tentent de protéger la jambe affectée. L’entraînement à la marche est un élément essentiel de la réhabilitation d’une blessure aux ischio-jambiers qui aide le corps à réapprendre à bouger comme il le faisait avant la blessure.
L’objectif de votre thérapie physique sera de soulager la douleur, de guérir et de rendre à vos ischio-jambiers et à votre jambe leur pleine fonctionnalité. Vous recevrez également des informations et des méthodes pour aider à réduire le risque de blessure à l’avenir. La physiothérapie offre une voie de guérison et de réadaptation qui vous permet de reprendre vos activités dès que possible.