Avec la fin de l’été et le retour des fournitures scolaires et des sacs à dos, voici quelques conseils à garder à l’esprit lorsque vous magasinez avec votre enfant. Continuez ci-dessous pour des conseils de sécurité sur les sacs à dos afin que vos enfants n’aient pas de maux de dos inutiles cette année.
Taille
- Ne doit pas s’étendre au-dessus des épaules
- Devrait reposer dans le contour du bas du dos (pas s’affaisser vers les fesses)
- Devrait s’asseoir uniformément au milieu du dos
Adapter
- Les bretelles doivent reposer confortablement sur les épaules et les aisselles, les bras libres de bouger – Serrez les bretelles pour obtenir cet ajustement
- Serrez les sangles de hanche et de taille pour maintenir le sac près du corps
- Les bretelles rembourrées aident à uniformiser la pression sur les épaules
Poids du paquet
- Ne doit jamais dépasser 15 % du poids de l’enfant pour éviter les charges excessives sur la colonne vertébrale.
Levage du paquet
- Un levage correct est effectué en pliant les genoux, en s’accroupissant au niveau du sac et en gardant le sac près du corps pour le soulever d’abord au niveau de la taille, puis jusqu’aux épaules
Porter le paquet
- Gardez les deux bretelles en place et centrées.
- Les forces de la colonne vertébrale augmentent avec la distance du centre du corps
Posture
- Des contraintes inégales sur la colonne vertébrale peuvent provoquer des déséquilibres musculaires. Cela peut entraîner des douleurs et éventuellement une scoliose fonctionnelle.
Si votre enfant commence à se plaindre de maux de dos constants, parlez-en à votre pédiatre et assurez-vous qu’il ne s’agit pas d’un problème plus grave comme la scoliose.
Scoliose est une condition médicale dans laquelle la colonne vertébrale est courbée d’avant en arrière ou d’un côté à l’autre et est souvent tournée d’un côté ou de l’autre. Elle peut survenir à la naissance (congénitalement), se développer au fil du temps sans cause évidente, mais souvent liée à la posture et à la croissance (idiopathiquement) ou due à une blessure ou à une autre affection (secondairement), telle que la paralysie cérébrale ou la dystrophie musculaire. Le type le plus courant est la scoliose idiopathique de l’adolescent. Il se développe généralement entre 10 et 15 ans, pendant les périodes de croissance rapide. Il existe deux types de courbes, les courbes simples ou en « C » et les courbes doubles ou en « S ». Les courbes « C » sont légèrement plus courantes que les courbes « S ». La courbe peut se produire dans le haut du dos (thoracique), le bas du dos (lombaire) ou une combinaison des deux.
La force pour les postures droites nécessaires de la vie quotidienne est essentielle. Parfois, il ne peut pas être maintenu en raison d’une « poussée de croissance », de la fatigue due aux exigences posturales quotidiennes ou de mauvaises habitudes posturales courantes chez les adolescents. Un physiothérapeute peut analyser les antécédents, les habitudes et les activités d’un patient qui peuvent contribuer à sa courbure et à ses symptômes. Les résultats courants incluent une étanchéité et une diminution du mouvement et de la force dans les hanches et le bassin, ce qui oblige la colonne lombaire à compenser par une flexion latérale et une rotation. Le traitement comprendra des techniques de rééducation musculaire et des techniques manuelles pour restaurer le mouvement, un entraînement postural, un renforcement spécifique et des exercices à domicile.
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