Dans cet article, nous examinerons le Quadratus Lumborum et les blessures les plus courantes qui y sont associées. Nous verrons également quelques techniques pour vous aider à le traiter. Ceux-ci incluent le massage, les étirements et le Kinesio taping.
Le quadratus lumborum (QL) est un muscle situé dans la région latérale de la colonne vertébrale. Il aide à la flexion et à l’extension, ainsi qu’à la rotation. Le QL est innervé par le 12ème nerf thoracique. Lors de l’expiration forcée, QL stabilise la crura postérieure du diaphragme.
En plus d’aider à maintenir la colonne vertébrale dans un alignement neutre, le Quadratus Lumborum fournit également un fort effet de levier lors de la flexion du torse. Avoir un quadratus lumborum faible peut faire travailler plus dur les muscles abducteurs de la hanche et provoquer une tension excessive sur le QL lors de la marche.
Si le quadratus lumborum est hypertonique, il peut provoquer des lombalgies. Cela peut également entraîner une cyphose, qui peut accélérer la dégénérescence de la colonne lombaire. Afin d’éviter cela, vous devez apprendre à étirer votre quadratus lumborum. Vous pouvez également pratiquer le yoga pour renforcer votre tronc et vous concentrer sur l’allongement de vos muscles.
Points de déclenchement du quadratus lumborum
Un point gâchette est un nodule douloureux de fibre musculaire qui est souvent associé à une douleur localisée et à une douleur référée. Habituellement, le patient ressent une douleur qui irradie vers différentes parties du corps, telles que le dos, les fesses et les hanches.
Si vous souffrez de douleurs chroniques dans le bas du dos, il est probable que vous souffriez d’un point gâchette du quadratus lumborum (QL). Le QL est une épaisse colonne de muscle qui soutient la colonne vertébrale. Il a quatre côtés distincts et s’attache aux vertèbres sur les apophyses transverses.
Lorsque le muscle se contracte, cela crée une sensation douloureuse. Cela peut se produire si vous êtes en position debout prolongée ou si vous êtes assis pendant de longues périodes. Les points gâchettes peuvent être causés par des microtraumatismes répétés. Ils peuvent également être dus à une surcharge musculaire.
Les points de déclenchement dans le quadratus lumborum sont parfois associés à un dysfonctionnement articulaire ou à une calcification. Pour ces raisons, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic approprié. Heureusement, un professionnel peut généralement évaluer votre état et proposer des traitements simples pour soulager vos symptômes.
L’une des formes les plus courantes de lombalgie est le syndrome de douleur myofasciale. De nombreux patients atteints de fibromyalgie ou du syndrome de la douleur myofasciale ont un point gâchette. Souvent, ces douleurs projetées peuvent être confondues avec une sciatique.
Cependant, les deux se retrouvent souvent ensemble, en particulier chez les personnes souffrant de douleurs musculo-squelettiques chroniques. Bien que les symptômes puissent se chevaucher, un thérapeute qualifié sera généralement en mesure de diagnostiquer et de traiter correctement la maladie ou de référer à un médecin pour un examen plus approfondi.
Blessures courantes associées au quadratus lumborum
Le Quadratus Lumborum (QL) est un muscle profond situé dans le bas du dos. Il assure la stabilité latérale et contribue à la rotation et à l’extension du tronc. Lorsque ce muscle est blessé, il peut provoquer des douleurs dans le bas du dos, les hanches et les fesses.
L’une des causes les plus fréquentes de lombalgie est le QL. C’est un muscle très sensible aux blessures. Souvent, il s’étire ou s’affaiblit, provoquant une douleur qui s’aggrave avec le mouvement.
Les symptômes d’une souche quadratus lumborum peuvent inclure des douleurs lombaires, des difficultés respiratoires et des sensations aiguës ou de tiraillement. Si vous présentez ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin pour connaître les options de traitement disponibles.
Massage et étirement pour Quadratus Lumborum
Le muscle Quadratus Lumborum est l’un des muscles les plus profonds du corps. Il joue un rôle important dans le fonctionnement de la colonne lombaire et du bassin. Lorsqu’il devient serré, il peut causer de la douleur et de l’inconfort. Cependant, il peut être facilement étiré et soulagé avec des techniques d’étirement efficaces.
Il existe plusieurs façons d’étirer le Quadratus Lumborum. Les étirements sont une partie importante de la rééducation et peuvent être effectués par vous-même. Ces étirements peuvent aider à allonger les muscles et à augmenter la circulation. Ils peuvent également améliorer votre posture et la stabilité de votre colonne vertébrale.
Si vous souffrez de lombalgie chronique, vous devriez consulter un thérapeute ou un professionnel de la santé dûment qualifié pour un diagnostic, un traitement ou une éventuelle référence à un spécialiste. pour traitement. La lombalgie peut être due à une variété de facteurs, il est donc toujours essentiel de déterminer la cause profonde. Une variété ou une combinaison de traitements conservateurs peut être plus efficace pour la plupart des gens, dans la plupart des cas. De nombreux massothérapeutes et thérapeutes manuels seront bien informés et expérimentés dans le traitement des maux de dos et sauront quand consulter quand ils ne le font pas. Les chiropraticiens, les ostéopathes, les acupuncteurs, les kinésithérapeutes auront tous leurs approches pour le traitement de la lombalgie. Faites vos devoirs pour vous assurer que vous obtenez des conseils et un traitement auprès des bons professionnels.
En plus des exercices d’étirement, vos thérapeutes sont susceptibles de vous prescrire des exercices de mobilité douce pour favoriser une longueur QL saine. Il peut également vous être conseillé d’augmenter la stabilité de votre corps en pratiquant des exercices de mouvement bien établis tels que le yoga ou le tai chi.
TECHNIQUE
Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, puis penchez-vous lentement sur le côté et atteignez le sommet de votre tête avec votre main. Ne vous penchez pas en avant.
MUSCLES ÉTIRÉS
Muscles primaires : Quadratus lumborum. Obliques externes et internes. Grand dorsal.
Muscles secondaires : Petit rond. Iliocostalis lumborum. Intertransversaires. Rotateurs. Multifide.
BLESSURE OÙ L’ÉTIREMENT PEUT ÊTRE UTILE
Tension musculaire dans le bas du dos. Entorse ligamentaire lombaire. Contrainte des muscles abdominaux (obliques).
INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES POUR REALISER CET ETIREMENT CORRECTEMENT
Ne vous penchez pas en avant ou en arrière ; concentrez-vous sur le maintien du haut du corps droit.
Ce blog est destiné à être utilisé à des fins d’information uniquement et n’est pas destiné à être utilisé pour un diagnostic ou un traitement médical ou à se substituer à un diagnostic et/ou un traitement médical rendu ou prescrit par un médecin ou un professionnel de la santé compétent. Ces informations sont conçues comme du matériel éducatif, mais ne doivent pas être considérées comme une recommandation pour le traitement d’une personne ou d’un patient en particulier. Consultez toujours votre médecin si vous pensez avoir besoin d’un traitement ou si vous ne vous sentez pas bien.