Au cours des dernières années, les soins chiropratiques pour les golfeurs ont été reconnus pour leur capacité à aider à optimiser leurs performances et à faciliter une récupération rapide ou même à prévenir les blessures liées au golf.
Le golf est un sport physiquement exigeant qui nécessite une combinaison de force, de flexibilité et une bonne mécanique corporelle. La nature répétitive du sport pratiqué avec une fréquence suffisante ou une approche décontractée de l’activité même à une seule occasion peut entraîner des blessures orthopédiques qui peuvent mettre de côté une carrière ou un passe-temps favori.
Cet article explore les blessures les plus courantes liées au golf, leurs causes et la façon dont les chiropraticiens peuvent les traiter. Nous discuterons également de la manière dont les chiropraticiens peuvent vous aider à améliorer votre technique de swing, à améliorer votre mobilité, à gérer la douleur et à prévenir les blessures en premier lieu.
Table des matières
Blessures de golf et traitements chiropratiques les plus courants
Statistique Canada estime qu’il y a environ 1,5 million de golfeurs au Canada. Selon Azielah et al. (2021), 7 golfeurs amateurs sur 10 et 9 golfeurs professionnels sur 10 subiront une blessure liée au golf au cours de leur vie. Ces chiffres frappants montrent l’importance d’un traitement à la fois préventif et réactif pour toute personne qui pratique ce sport.
Comme déterminé par Azielah et al. (2021), les deux causes les plus courantes de blessures chez les golfeurs sont un échauffement insuffisant avant de jouer une partie (38,3 %) suivi d’une technique de swing inappropriée (36,1 %). Ces deux facteurs causent près des trois quarts des blessures au golf, il est donc important de déterminer comment ces habitudes peuvent être améliorées.
Fait intéressant, les golfeurs amateurs subissent le plus souvent des blessures en raison d’une mauvaise technique de swing. Alors que les blessures des golfeurs professionnels sont le plus souvent causées par les mouvements répétitifs impliqués dans le sport.[i]
Voici quelques blessures courantes liées au golf qui peuvent être traitées par un chiropraticien :
1) Douleur au bas du dos
Comme indiqué par Azielah et al. (2021), la blessure la plus courante subie par les golfeurs participants était la fatigue lombaire à 23,5 %. Les golfeurs ressentent souvent des douleurs au bas du dos en raison des mouvements répétitifs de torsion et de rotation impliqués dans le swing de golf.
Les chiropraticiens peuvent évaluer et traiter des affections telles que les foulures musculaires, les désalignements de la colonne vertébrale et le dysfonctionnement des facettes articulaires qui contribuent aux douleurs lombaires. Il est important que ce mal de dos soit traité immédiatement afin qu’il ne devienne pas chronique.[ii]
Un traitement courant pour les douleurs lombaires est le réalignement de la colonne vertébrale. Au cours de ce traitement, le chiropraticien vous demandera de vous allonger face contre terre sur la table pendant qu’il utilisera ses mains pour pousser les articulations au-delà de leur amplitude de mouvement normale.[iii]
2) Blessures au poignet et à la main
La même étude a montré que la deuxième blessure la plus fréquente liée au golf sont les entorses du poignet (17,5%). Les golfeurs sont sensibles aux blessures au poignet et à la main, y compris les tendinites, les entorses ou les fractures.
Les chiropraticiens peuvent évaluer et traiter ces conditions par diverses méthodes, telles que les mobilisations articulaires, les thérapies des tissus mous, les attelles et les recommandations ergonomiques. Ils peuvent également fournir des exercices de réadaptation et des conseils pour favoriser la guérison et restaurer la force et la mobilité du poignet ou de la main touchés.
Plus précisément, le réalignement et l’étirement du poignet peuvent être utilisés comme traitements efficaces. Tout comme le réalignement du bas du dos, le réalignement du poignet remet vos os à leur place, ce qui réduit l’inflammation et la douleur. L’étirement du poignet, y compris le serrement des mains, peut également être utilisé pour réduire l’inflammation.[iv]
3) Blessures à l’épaule
Les foulures des muscles de l’épaule sont la troisième blessure la plus fréquente au golf (12,6 %). Les golfeurs peuvent subir des blessures à l’épaule, telles que des foulures de la coiffe des rotateurs, un syndrome d’impact ou des déchirures du labrum.
Les chiropraticiens peuvent évaluer l’articulation de l’épaule et les structures environnantes pour identifier tout désalignement ou déséquilibre pouvant contribuer à ces blessures. Ils peuvent utiliser des ajustements, des mobilisations, des exercices thérapeutiques et d’autres modalités pour restaurer la bonne mécanique de l’épaule, réduire la douleur et améliorer la fonction.
En ce qui concerne les blessures à l’épaule, elles surviennent souvent au niveau de deux articulations. Le premier est l’articulation acromio-claviculaire. C’est l’articulation reliant la clavicule à l’omoplate. La seconde est l’articulation glénohumérale qui est la connexion entre l’os du bras et la cavité de l’épaule.
Les chiropraticiens utilisent couramment des techniques articulatoires pour traiter les douleurs à l’épaule. Cela implique de déplacer l’articulation dans son amplitude de mouvement actuelle et de s’étendre au-delà de cette amplitude pour augmenter la mobilité de l’épaule.[iv]
Soins chiropratiques pour le golfers
Les soins chiropratiques pour les golfeurs se concentrent sur le système musculo-squelettique, mettant l’accent sur la relation entre la colonne vertébrale et le système nerveux. Les golfeurs soumettent leur corps à des mouvements répétitifs et à un stress physique considérable, ce qui peut entraîner des déséquilibres, des désalignements et une mobilité articulaire réduite. Les soins chiropratiques peuvent résoudre ces problèmes et contribuer à améliorer les performances de golf et à prévenir les blessures.
Mobilité et flexibilité articulaire améliorées
Les chiropraticiens utilisent diverses techniques, notamment les ajustements de la colonne vertébrale, la mobilisation des articulations et les thérapies des tissus mous, pour restaurer la mobilité et la flexibilité des articulations. En alignant la colonne vertébrale et en corrigeant le dysfonctionnement des articulations, les golfeurs peuvent obtenir une gamme complète de mouvements et une plus grande flexibilité, ce qui améliore la mécanique du swing et augmente la production d’énergie. Une mobilité articulaire améliorée peut également réduire le risque de blessures associées à des mouvements répétitifs, tels que des tendinites ou des foulures.
Gestion de la douleur
Les golfeurs ressentent souvent des douleurs musculo-squelettiques en raison de la nature répétitive du sport. Les soins chiropratiques peuvent fournir une gestion efficace de la douleur en s’attaquant aux causes profondes de l’inconfort. Les chiropraticiens peuvent utiliser des thérapies telles que les ultrasons, la stimulation électrique ou la thérapie au laser froid pour soulager la douleur et favoriser la guérison.
Prévention des blessures au golf
En corrigeant les déséquilibres et en optimisant la fonction articulaire, les soins chiropratiques peuvent aider à prévenir de futures blessures et à favoriser la santé musculo-squelettique à long terme. Demander l’aide d’un chiropraticien est un excellent moyen de prévenir les blessures afin que vous puissiez profiter de la saison de golf sans souci.
Améliorer la technique de swing
Souvent, une mauvaise technique de golf peut être causée par des blessures non traitées dans tout le corps. Que ces blessures soient dues à la pratique répétée du golf ou à d’autres activités, un chiropraticien peut vous aider à corriger ces problèmes, ce qui vous aidera à améliorer votre technique de swing.
Un chiropraticien peut améliorer la mobilité de votre colonne vertébrale et votre amplitude de mouvement. Cela évite de solliciter inutilement les muscles et les articulations. Pouvoir bouger plus librement peut également vous aider à améliorer votre posture lorsque vous vous adressez au ballon.
Plus important encore, l’amélioration de la flexibilité de vos articulations a un impact positif direct sur la mécanique de votre swing. Vous pourrez balancer avec une meilleure forme, une plus grande vitesse et plus de précision et de cohérence. Quiconque a déjà joué au golf sait très bien à quel point la précision et la régularité sont importantes pour le jeu.
Bien que consulter un chiropraticien de manière préventive réduise les risques de blessures liées au golf, elles peuvent toujours survenir en raison de la nature répétitive du sport. Les chiropraticiens sont formés pour traiter ces blessures en utilisant une variété de méthodes.[vi]
Exercices d’échauffement au golf
Voici quelques exercices d’échauffement que votre chiropraticien pourrait recommander pour essayer d’échauffer les muscles appropriés en vue de votre swing de golf.
1) Étirement du bas du dos
Allongez-vous sur le dos et tirez un genou contre votre poitrine. Pour obtenir plus d’étirement, tirez votre jambe sur votre corps (vers votre épaule opposée). Maintenez votre étirement pendant 30 secondes et faites-en deux de chaque côté.[vii]
2) Balançoires de la bande de résistance
Effectuez un squat peu profond, engagez les abdominaux et penchez-vous légèrement vers l’avant. À l’aide d’une bande de résistance, tenez une extrémité de la bande entre vos genoux et utilisez l’autre main pour tirer la bande vers le haut dans un mouvement de balancement. Effectuez 2 séries de 10 répétitions de chaque côté.[viii]
3) Balançoires de golf
Adoptez une position de balancement et croisez vos bras sur votre poitrine. Imitez la phase de balancement en faisant tourner les hanches et le torse mais en laissant les bras immobiles. Faites des mouvements courts et rapides, et aussi similaires que possible à un vrai swing. La dernière phase de votre échauffement devrait inclure des swings complets, allant de swings lents à des swings à vitesse réelle.[ix]
Conclusion
Les soins chiropratiques pour les golfeurs offrent des outils précieux pour améliorer les performances et se remettre des blessures liées au golf. Les soins chiropratiques se concentrent sur l’alignement de la colonne vertébrale, la mobilité des articulations et la gestion de la douleur, offrant aux golfeurs une flexibilité, une posture et une santé musculo-squelettique améliorées.
En incorporant des soins chiropratiques à leurs routines de golf, les joueurs peuvent optimiser leurs performances sur le parcours, prévenir les blessures et faciliter une récupération plus rapide en cas de blessure. Les golfeurs qui accordent la priorité à leur santé musculo-squelettique grâce à ces services peuvent bénéficier d’une mécanique de swing améliorée, d’une production d’énergie accrue, d’une réduction de la douleur et, finalement, d’une expérience de golf plus agréable et réussie.