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Si vous êtes un athlète qui effectue des mouvements de lancer répétés pendant les matchs et les entraînements ou qui utilise trop l’articulation du coude, vous pourriez être susceptible de subir une blessure d’athlète au-dessus de la tête, comme le coude d’un lanceur. Dans ce blog, vous apprendrez ce qu’est le coude du lanceur, également connu sous le nom de “coude de la petite ligue” pour les adolescents, et comment surmonter et prévenir d’autres blessures (1).
Les sports qui nécessitent un mouvement de lancer comme le javelot, le lancer, le tennis et le volley-ball affectent principalement le côté latéral (extérieur) et le côté médial (intérieur) du coude. Des blessures de surutilisation peuvent survenir et s’aggraver progressivement avec le temps si elles ne sont pas traitées.
Mis à part la surutilisation, d’autres façons qui peuvent causer le coude des lanceurs sont des blessures directes, une mauvaise technique ou l’utilisation d’un équipement de mauvaise taille. Est-ce que l’un d’entre eux vous concerne ?
La douleur causée par le coude du lanceur peut devenir extrêmement frustrante lorsque vous essayez d’effectuer des activités quotidiennes telles que conduire, transporter des objets et ouvrir des portes, et encore moins pendant votre sport.
Le coude du lanceur survient lorsqu’il y a des dommages aux os, aux muscles, aux tendons et aux ligaments autour de l’articulation du coude et de l’avant-bras. Le mouvement de projection provoque l’étirement des structures du côté médial du coude, tout en comprimant les structures du côté latéral du coude. Cette compression constante peut entraîner des microfractures dans les os du bras, et un étirement constant peut entraîner une grave tension ligamentaire (2).
Les symptômes du coude d’un lanceur peuvent varier en fonction de la cause sous-jacente, mais dans la plupart des cas, vous ressentirez une douleur qui survient surtout après avoir lancé ou effectué toute autre activité qui utilise le coude de manière répétée. D’autres symptômes peuvent inclure une amplitude de mouvement limitée, des picotements ou des sensations d’engourdissement dans le coude, l’avant-bras ou la main.
Surmonter le coude du lanceur : traitement et prévention
Lorsque les symptômes du coude du lanceur commencent à apparaître, il est préférable d’utiliser le RICE dès l’apparition de toute douleur. Reposez le bras blessé, appliquez de la glace sur les zones douloureuses, appliquez un bandage de compression et élevez si possible. Une recommandation d’un professionnel doit être recherchée afin que vous puissiez commencer la rééducation et récupérer votre blessure le plus rapidement possible (3).
Prévenir une blessure est beaucoup plus facile à faire que guérir une blessure. Sachant que vous êtes impliqué dans un sport qui nécessite des mouvements répétitifs, des efforts et qui est susceptible de se blesser, il est judicieux d’avoir l’entraînement et le conditionnement appropriés pour améliorer la mobilité, la force, l’agilité et la flexibilité.
Voici quelques conseils supplémentaires pour prévenir de nouvelles blessures ou d’autres blessures : assurez-vous de vous échauffer, de vous refroidir et de rééduquer complètement une blessure au coude avant de reprendre votre sport.
Saviez-vous que les physiothérapeutes sont une excellente ressource pour optimiser votre entraînement en force, même avant de vous blesser ? Notre objectif est de vous assurer que vous êtes éduqué tout en augmentant vos performances.
Assurez-vous de parler à un médecin ou à un physiothérapeute de niveau doctorat pour obtenir le bon diagnostic et un plan de soins spécialisé pour votre état.
Références:
1. Northwell Santé. Qu’est-ce que le coude du lanceur ?.
2. Barco R, Antuña SA. Douleur médiale du coude. EFORT Open Rev. 30 août 2017;2(8):362-371. DOI : 10.1302/2058-5241.2.160006. PMID : 28932488 ; PMCID : PMC5590003.
3. Wilk, K. Reinold, M. Andrews, J. (2004). Rééducation du coude du lanceur. Cliniques à Sports Med23 : 765–801.