La posture est souvent liée au respect; affalé ne fait pas bonne impression. Au-delà de l’apparence, des années passées avec des épaules affaissées, un dos courbé et un cou tendu vers l’avant peuvent avoir un impact négatif sur le corps.
Une mauvaise posture exerce une pression supplémentaire sur certains muscles et articulations qui doivent travailler plus fort que d’autres, ce qui entraîne de la fatigue, des douleurs et des problèmes musculo-squelettiques.
Vous pourriez ressentir des maux de dos inexpliqués ou des affections qui ne semblent pas liées, comme des problèmes respiratoires ou de l’arthrite. Plus précisément, les muscles autour du cou et du haut du dos deviennent régulièrement tendus.
Une mauvaise posture fait également travailler votre système immunitaire, entraînant une inflammation qui peut aggraver l’arthrite et entraîner d’autres problèmes articulaires. Compte tenu de cet effet domino, apprenez ce qu’une mauvaise posture peut faire à votre corps.
Douleurs au dos et aux épaules
Tension, rigidité et la douleur du cou sont souvent les premiers symptômes d’une mauvaise posture. Thérapie physique peut aider à réduire la quantité de stress sur votre corps. Le dos et les épaules supportent le poids du stress, des tensions et des conditions qui en résultent, notamment :
- Coiffe des rotateurs tendons appuyant sur l’arc coracoacromial, entraînant une douleur constante
- Muscles lombaires raccourcis, aggravants douleur dans le bas du dos
- Posture corrective, qui exerce une pression sur le bas du dos et entraîne des douleurs dans le haut du dos
Alignement de la colonne vertébrale
Votre colonne vertébrale est conçue pour se courber à partir de votre cou en passant par le haut et le milieu du dos. Une mauvaise posture déforme la forme de la colonne vertébrale, entraînant une contrainte exercée sur d’autres parties du corps. Vous remarquerez peut-être des spasmes musculaires inexpliqués ou un nerf pincé lorsque votre système squelettique se déplace. Lorsque les os sont en contact régulier avec vos nerfs, vous pouvez ressentir de la douleur dans tout le corps.
Diminution de la circulation
Souvent, une mauvaise posture provient du fait de rester assis toute la journée dans la même position. Cela peut causer ou aggraver des problèmes de circulation existants, entraînant éventuellement des varices, une cicatrisation plus lente des plaies et des problèmes de santé connexes.
Problèmes de digestion
Une mauvaise posture comprime l’estomac et l’abdomen, ce qui met à rude épreuve votre tube digestif. Même avec des maux de dos mineurs, vous pouvez constater que votre système digestif fonctionne lentement ou que vous avez des problèmes nutritionnels, malgré une alimentation équilibrée.
Préoccupations respiratoires
Semblable aux problèmes affectant votre système digestif, une mauvaise posture réduit la quantité d’espace dont votre diaphragme dispose pour se déplacer dans votre cavité thoracique. Vous remarquerez peut-être que vous n’êtes pas en mesure de prendre des respirations profondes et complètes. Cela diminue la quantité d’oxygène circulant dans tout votre corps, ce qui peut affecter votre cœur, votre cerveau et d’autres organes.
Stress et Fatigue
En tant qu’effet cumulatif de ces facteurs, une mauvaise posture contribue au stress et à la fatigue. Dans tout votre corps, la tension et la compression sont augmentées sur certains os, articulations et ligaments, tout en les obligeant à travailler plus fort lorsque vous bougez.
Céphalées de tension
Une mauvaise posture peut resserrer les muscles du cou et du haut du dos, modifiant ainsi la courbure de votre colonne vertébrale. En commençant par la douleur dans le haut du dos, la même sensation peut se propager à votre tête, entraînant des céphalées de tension qui ne semblent répondre à aucune méthode de traitement.
Aggravation de l’arthrite
Le désalignement résultant d’une mauvaise posture peut se propager à vos genoux, augmentant ainsi la quantité de stress qui leur est imposée. Pour les personnes souffrant d’arthrite, vous remarquerez peut-être une augmentation des douleurs articulaires sans aucun signe d’amélioration, indépendamment des changements apportés à leur mode de vie.
Trouble de l’ATM
Une mauvaise posture peut altérer l’alignement de la mâchoire et secouer votre morsure. Vous pouvez développer un syndrome de l’articulation temporo-mandibulaire, qui peut provoquer des claquements, des crampes, des spasmes ou affecter la mastication.
Ce que tu peux faire
En plus de travailler avec un physiothérapeute pour corriger le désalignement et renforcer les muscles faibles, vous voudrez peut-être aborder :
- Votre poste de travail : De nombreux adultes passent la majorité de leurs heures d’éveil à un bureau. Idéalement, vos épaules et vos bras doivent être à un angle de 90 degrés et votre écran d’ordinateur doit être placé au niveau des yeux. Regarder vers le bas peut exercer une plus grande pression sur votre colonne vertébrale, augmentant le stress et le risque de désalignement.
- Pause: Que vous travailliez, jouiez à des jeux informatiques ou regardiez la télévision, faites des pauses occasionnelles pour bouger votre corps. Cela aide à améliorer la circulation et réduit la fatigue musculaire potentielle.
Vous souffrez d’une mauvaise posture ? Que vous ressentiez de la douleur, de l’inconfort ou des problèmes de circulation, travaillez avec le physiothérapeutes chez Integrated Rehab pour corriger votre formulaire. Pour en savoir plus ou demander un rendez-vous, contactez-nous dès aujourd’hui.