Vous trouvez-vous périodiquement handicapé par des épisodes de maux de dos ? Avez-vous des maux de dos persistants qui ne vous soulagent jamais ? Quelle que soit sa forme, la lombalgie chronique peut imposer toutes sortes de limites à votre vie, jusqu’à ce que vous commenciez enfin à prendre les mesures nécessaires pour y faire face de front. Mais vous n’avez pas besoin de planifier une intervention chirurgicale majeure ou de vous permettre de devenir accro aux analgésiques sur ordonnance juste pour garder ce monstre caché à distance. Des stratégies conservatrices telles que la physiothérapie et les pratiques de style de vie intelligentes peuvent vous aider à gérer votre douleur chronique à vie. Demandez à notre physiothérapeute d’évaluer vos conditions et de recommander des traitements spécifiques!
Qu’est-ce que le mal de dos chronique ?
Si vous vous êtes déjà blessé au dos dans un accident de voiture, une blessure sportive à fort impact ou un accident lié au travail, vous savez à quel point les maux de dos peuvent être graves. Aussi horriblement douloureux que puisse être ce mal de dos aigu, au moins il disparaît à un moment donné. Les maux de dos chroniques persistent longtemps après qu’une blessure aiguë ou une autre affection aurait dû les résoudre grâce à la guérison. Techniquement, les maux de dos sont classés comme chroniques s’ils persistent pendant au moins 3 mois – et dans de nombreux cas, les maux de dos chroniques peuvent hanter les personnes qui en souffrent pendant des années. Cela est particulièrement vrai si votre mal de dos provient d’une affection irréversible ou progressive.
Causes typiques des maux de dos chroniques
La première étape pour traiter votre mal de dos chronique consiste à en comprendre la cause. Les maux de dos chroniques peuvent être causés par de nombreux problèmes sous-jacents, allant d’une blessure aiguë qui n’a pas guéri correctement à des problèmes de santé chroniques tels que :
- Discopathie dégénérative, une condition dans laquelle les disques vertébraux se gonflent et s’aplatissent
- Arthrite des facettes articulaires qui mobilisent votre colonne vertébrale
- Tension musculaire ou conjonctive chronique due au stress, à une utilisation excessive ou à des mouvements répétitifs
- Noeuds musculaires associés à la fibromyalgie, au syndrome de douleur myofasciale et à d’autres problèmes chroniques
- Déséquilibres physiques ou posturaux qui entraînent des tensions et des douleurs musculaires chroniques
- Malformations congénitales telles que la scoliose
- Excès de poids dû à l’obésité ou à la grossesse
- Hernie discale qui comprime le tissu nerveux spinal
Les maux de dos chroniques ne se limitent pas toujours à votre dos. Les conditions qui impliquent des racines nerveuses pincées peuvent envoyer de la douleur et d’autres sensations étranges dans vos membres supérieurs ou inférieurs.
Comment la physiothérapie peut vous aider à riposter
Ne tombez pas dans le piège de vous sentir impuissant face à votre mal de dos chronique. Notre physiothérapeute peut analyser votre état actuel pour déterminer la cause exacte de vos symptômes. Nous pouvons alors vous prescrire, non seulement des exercices de kinésithérapie, mais tout un mode de vie qui vous aide à maintenir un confort optimal au quotidien. Voici quelques conseils que vous pouvez intégrer à votre nouvelle routine de gestion de la douleur :
- Exercer – Des exercices de physiothérapie réguliers pour renforcer vos muscles abdominaux (y compris les muscles de l’abdomen, du bassin et du bas du dos) peuvent stabiliser votre colonne vertébrale et soulager les douleurs musculaires.
- Changez votre ergonomie – Déplacez les objets sur votre lieu de travail afin de pouvoir atteindre les objets fréquemment utilisés avec un minimum de vous pencher, de vous pencher ou de vous tordre.
- Dormir autrement – Changez de type de matelas ou ajustez votre position de sommeil pour minimiser les douleurs nocturnes (et le lendemain).
- Poursuivre la réduction du stress – Le yoga, la méditation et d’autres techniques anti-stress peuvent vous aider à garder vos muscles du dos détendus.
- Améliorez votre alimentation – Privilégier les aliments anti-inflammatoires, « remèdes de la nature » contre les douleurs chroniques. Notre physiothérapeute peut également vous prescrire des exercices pour vous aider à perdre du poids, soulageant ainsi votre colonne vertébrale.
Prêt à en savoir plus sur la façon de lutter contre les maux de dos chroniques ? Contactez notre physiothérapeute dès aujourd’hui!
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