Cheville, un mot si drôle, mais qu’est-ce que c’est exactement ? Une idée fausse courante est que la cheville est la structure osseuse en forme de boule qui dépasse sur le côté de votre pied, mais c’est seulement une partie de votre cheville. La cheville est l’endroit où trois de vos os se rencontrent : là où le tibia et le péroné de votre jambe inférieure se rencontrent avec le talus (situé au sommet du pied, alias “os de la cheville”). Ces os sont maintenus ensemble au niveau de l’articulation de la cheville par des ligaments, qui sont de solides bandes élastiques de tissu conjonctif qui maintiennent les os en place tout en permettant un mouvement normal de la cheville. Les tendons attachent les muscles aux os pour permettre le mouvement de la cheville et du pied, en maintenant les articulations stables.
Les blessures à la cheville sont l’une des raisons les plus courantes pourquoi vous pourriez vous retrouver aux urgences, bien qu’ils puissent être traités par physiothérapie en fonction de la gravité de la blessure. Ces types courants de blessures à la cheville peuvent arriver à n’importe qui, à tout âge, pour un certain nombre de raisons.
Certaines situations vous rendent plus susceptible de vous blesser à la cheville. Ceux-ci inclus:
- Accidents, tels que trébucher ou tomber
- Marcher ou courir sur des surfaces inégales
- Atterrir maladroitement après un saut
- Porter des chaussures qui n’offrent aucune soutien de la cheville
- Impacts soudains comme un accident de voiture
- Pratiquer des sports qui impliquent de rouler ou de tordre le pied (basketball, football, footballtennis)
Toutes les blessures à la cheville ne nécessitent pas une visite aux urgences, votre corps peut avoir subi une blessure moins grave comme une entorse à la cheville. Il existe différents types de blessures à la cheville, et voici une ventilation de celles-ci :
Entorse à la cheville
Une entorse à la cheville survient lorsque les muscles ou les tendons autour de la cheville ont été trop tirés ou étirés. Au niveau de la cheville, il y a deux tendons qui stabilisent et protègent la cheville, appelés tendons péroniers, qui sont souvent tendus. Ils peuvent devenir enflammés par une surutilisation ou un traumatisme pouvant entraîner une inflammation d’un ou des deux tendons appelée tendinite.
Entorse de la cheville
Une entorse à la cheville est une blessure courante qui survient lorsque les ligaments de la cheville sont trop étirés, entraînant de petites déchirures, souvent après une chute ou si vous roulez ou tordez votre cheville. Entorses sont plus fréquents chez les athlètes lors d’événements sportifs, mais peuvent survenir lors d’activités quotidiennes.
Il existe trois types d’entorses de la cheville en fonction de la quantité de lésions ligamentaires survenues :
- Grade 1 (léger): Les fibres ligamentaires se sont légèrement étirées, ou il y a une très petite déchirure, entraînant un léger gonflement et une sensibilité au toucher.
- Niveau 2 (modéré): Le ligament est déchiré, mais ce n’est pas une déchirure complète, ce qui entraîne un gonflement de la blessure et ça fait mal de bouger.
- Grade 3 (sévère): Le ligament est complètement déchiré. Votre cheville présente un gonflement important, une blessure douloureuse et des difficultés à marcher.
Si vous savez que vous avez subi une blessure à la cheville
et présentez des symptômes, mais vous ne savez pas exactement si vous vous êtes foulé ou foulé la cheville. Voici les symptômes courants lors de chaque type de blessure :
Symptômes courants des entorses de la cheville
- Ecchymoses
- Douleur autour de l’articulation touchée
- Gonflement
- Flexibilité limitée
- Difficulté à utiliser toute l’amplitude de mouvement de l’articulation
CSymptômes communs des entorses à la cheville
- Spasmes musculaires
- Douleur autour de l’articulation touchée
- Gonflement
- Flexibilité limitée
- Difficulté à utiliser toute l’amplitude de mouvement de l’articulation
La plupart des foulures et des entorses guérissent indépendamment, mais l’utilisation d’une thérapie physique pour renforcer les muscles blessés peut prévenir de futures entorses. Bien que des mesures d’auto-soins et des analgésiques en vente libre puissent être tout ce dont vous avez besoin, une évaluation médicale peut être nécessaire pour révéler à quel point vous avez endommagé votre cheville et pour déterminer le traitement approprié.
Fracture de la cheville/cheville cassée
Une cheville cassée est le type de blessure à la cheville la plus grave et devra être confirmée par votre médecin à l’aide d’une radiographie. Les signes révélateurs d’une cheville cassée sont tous les symptômes d’une entorse, auxquels s’ajoutent :
- Peau pâle
- Difformité (hors de propos)
- Incapacité de bouger les orteils ou le pied
- Engourdissement.
Si l’os est intact et stable, il doit être immobilisé avec un plâtre ou une botte pour assurer une bonne cicatrisation et une protection contre les chocs. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réaligner l’os si les pièces se sont déplacées et que la cheville est instable.
Que faire après une blessure à la cheville ?
La meilleure façon de traiter votre blessure est de vous faire soigner le plus tôt possible. N’oubliez pas que les 48 premières heures sont les plus importantes en cas de blessure à la cheville. Que vous ayez une foulure ou une entorse, ou que vous pensiez vous être cassé la cheville, suivez ces étapes simples pour aider à soulager la douleur ou à prévenir d’autres dommages avant de consulter votre médecin.
- Protection: Utilisez des béquilles ou une attelle ou une attelle pour limiter l’utilisation de votre cheville blessée.
- Repos: Limitez les activités physiques qui peuvent causer du stress à l’entorse (pas de course, de saut, d’exercice).
- Glace: Appliquez de la glace ou une compresse froide dans une serviette sur votre cheville par tranches de 20 minutes pour réduire l’enflure.
- Compression: Enveloppez doucement votre cheville dans un bandage élastique pour aider à réduire l’enflure.
- Élévation: Soulevez votre cheville sur des oreillers en position assise ou allongée afin qu’elle soit plus haute que votre cœur.
Vous devriez consulter votre médecin si vous ne pouvez pas marcher après une blessure ou si votre douleur et votre gonflement ne se sont pas améliorés ou se sont aggravés 24 à 48 heures après la blessure. Votre fournisseur de soins de santé diagnostiquera votre cheville avec un examen physique et une radiographie de votre pied et de votre cheville pour identifier votre amplitude de mouvement et déterminer quelles parties de votre cheville sont touchées et, dans la plupart des cas, recommandera une thérapie physique. Vous pouvez commencer une thérapie physique après la disparition de l’enflure et vous pouvez marcher sans douleur importante, généralement deux à trois semaines après la blessure. La physiothérapie peut inclure la mobilisation de l’articulation de la cheville et l’étirement du pied pour améliorer l’amplitude des mouvements. Si vous cherchez de l’aide pour vous remettre de ces types courants de blessures à la cheville, nous pouvons vous aider !
Sources:
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